Сезонное выпадение волос — довольно распространённое явление. На самом деле, это естественное и физиологическое явление, поскольку многие живые существа в природе, такие как растения, кожа и волосы, следуют сезонным циклам. Волосы выполняют множество функций, включая терморегуляцию и защиту, а также могут способствовать стабилизации температуры мозга. Волосы также защищают от непогоды и внешних факторов, включая ультрафиолетовое излучение. Как и животные, люди линяют естественным образом.
Идея заключается в том, что волосы выпадают чаще обычного, чтобы освободить место для более густой шевелюры к зиме, давая надежду, что проблема, возможно, разрешится сама собой к концу года. Праздничный сезон, как правило, является временем повышенного стресса для многих людей, и мы знаем, что стресс играет важную роль в выпадении волос.
Выпадение волос может стать более заметным с возрастом. К 50 годам 50% женщин сталкиваются с той или иной степенью потери волос. Выпадение волос часто наблюдается после беременности, хирургических операций или болезней. Это также наблюдается у женщин в пременопаузе и перименопаузе в начале и середине 50-и лет.
Жизненный цикл волос состоит из трех основных фаз и также известен как цикл:
А: анаген (рост);
C: катаген (или переход или регресс);
T: телоген (или покой).
При смене времён года у некоторых людей наблюдается выпадение волос. В большинстве случаев выпадение волос происходит весной и осенью, когда перепад температур становится стрессовым фактором для кожи головы и волосяных фолликулов.
Сезонное выпадение волос можно замедлить, постоянно заботясь о здоровье волос в течение года и вырабатывая несколько простых привычек. Во-первых, важно соблюдать здоровую диету, чтобы обеспечить волосы необходимым количеством питательных веществ, витаминов и минералов, которые играют ключевую роль в их жизненном цикле. При необходимости, периодический приём специальных пищевых добавок может быть полезен, особенно в период смены сезонов. Кроме того, крайне важно использовать средства по уходу за волосами с мягкой, не вызывающей раздражения формулой и успокаивающим эффектом, которые целенаправленно воздействуют на провоцирующие факторы, связанные с сезонными изменениями.
Небольшая потеря волос — это нормально, но если вы заметили, что теряете волосы сильнее в прохладные месяцы, не отчаивайтесь. Скорее всего, потерянные волосы вернутся в будущем.
Одно исследование показало, что наибольшее количество волос в фазе телогена наблюдается в июле, а второй, менее значительный пик — в апреле. Волосы в фазе телогена обычно выпадают на 100 дней позже, а это значит, что люди будут наблюдать их выпадение в конце лета и осенью. Эти волосы не обязательно исчезают навсегда, поскольку здоровый волосяной фолликул в конечном итоге возвращается к фазе роста. Причина этого не совсем ясна. Некоторые постулируют, что это основано на эволюции, когда летом волос становится больше для защиты кожи головы; другие считают, что это также связано с тем, что организм минимизирует выпадение в зимние месяцы.
Кожа головы может просто реагировать на изменение продолжительности светового дня. Мы полагаем, что организм каким-то гормональным образом реагирует на изменение продолжительности светового дня. Другими словами, более продолжительный световой день летом может спровоцировать переход волос в фазу телогена, что затем запускает выпадение в конце этой фазы. Однако, точный механизм этого неясен.
Выпадение волос достигает пика в начале осени
Исследования показывают, что у людей наблюдается несколько более высокая скорость телогена в летние месяцы, с июля по начало августа. Поэтому поражённые волосы покидают фолликулы на 90–100 дней позже. Это происходит примерно с середины октября по ноябрь, что также известно как осеннее выпадение волос или «осенняя линька».
Точная причина этого неясна, но некоторые предполагают, что стресс, вызванный летней жарой, может дать некоторое объяснение. Однако некоторые учёные выдвигают эволюционную гипотезу о том, что нашим предкам-приматам нужно было «сменить мех» перед холодными зимними месяцами.
Ваша гормональная и эндокринная (гормональная секреция и регуляция) система также колеблется в зависимости от смены времен года: некоторые исследования сообщают о более низкой активности щитовидной железы, что может привести к изменениям в характере роста волос поздним летом и осенью.
Нормальное и чрезмерное выпадение волос: что считается нормой?
Выпадение от 50 до 100 волосков в день считается частью естественного цикла роста волос. В период смены сезонов это количество может немного увеличиваться, особенно осенью и весной, из-за того, что больше волосяных фолликулов переходят в фазу телогена. Это увеличение обычно временное и не влияет на общую густоту волос.
Если ваши волосы по-прежнему кажутся объёмными, а кожа головы не становится более заметной, вероятно, у вас обычное сезонное выпадение волос. Выпадение волос часто наблюдается во время расчёсывания, мытья или укладки, и оно не должно сопровождаться образованием крупных пучков или резким изменением текстуры волос.
Признаки чрезмерного выпадения волос
Если выпадение волос превышает 150 волос в день или они выпадают в больших количествах при мытье или расчесывании, это может указывать на чрезмерное выпадение. Другие признаки включают:
• истончение волос на макушке или расширение линий пробора;
• заметные залысины;
• волосы выпадают пучками;
• повышенная видимость кожи головы;
• более медленный рост волос после выпадения.
Эти симптомы указывают на то, что проблема может быть не только в сезонном выпадении волос. Если эти изменения длятся более нескольких недель, это может быть связано с нарушением цикла роста волос, плохим состоянием кожи головы или другими заболеваниями, такими как телогеновая алопеция или гормональный дисбаланс.
Отслеживание характера выпадения волос и обращение внимания на изменения в их объеме или густоте поможет вам заметить ранние признаки чрезмерного выпадения волос и принять меры до того, как ситуация ухудшится.
Что делать, чтобы остановить выпадение волос осенью
Чтобы поддержать рост волос осенью, в преддверии зимы, важно возобновить обычный режим ухода за собой и своими волосами перед наступлением зимы:
- принимайте витамины: обычные, которые можно купить в любой аптеке, чтобы поддержать рост волос изнутри;
- убедитесь, что вы продолжаете употреблять достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей, а также белка, необходимого для кожи головы и роста здоровых волос;
- разработайте режим ухода за кожей головы, который будет направлен на улучшение притока крови к ней, чтобы поддержать волосяные фолликулы и помочь восстановить выпадающие волосы;
- продолжайте проводить время на свежем воздухе, ведь это положительно влияет на ваше психическое здоровье и, как следствие, на здоровье ваших волос. Только не забудьте взять с собой зонтик на случай дождя!
- настройтесь на гармонию со своим телом и найдите упражнения, которые вдохновят вас и продолжат их выполнять;
- сделайте анализ крови, чтобы определить, есть ли у вашего организма какие-либо конкретные недостатки;
- помните, что рост волос занимает время, а сезонное выпадение обычно носит временный характер. Наберитесь терпения и обеспечивайте своим волосам необходимый уход.
После того, как вы провели лето, заботясь о других, осень предлагает отличную возможность обратить внимание на себя и позаботиться о себе.
Зимой всегда полезно приложить дополнительные усилия для поддержания увлажненности волос. Используйте маску глубокого кондиционирования. Ограничение использования термической укладки может быть полезным по тем же причинам.
Шампунь, кондиционер и ампулы интенсивного ухода за волосами и кожей головы — бестселлеры в уходе. Шампунь, кондиционер и средства для укладки волос необходимы для защиты и укрепления волос, чтобы максимально эффективно использовать имеющиеся, но следует ограничивать количество шампуня и кондиционера, чтобы сохранить больше волос.
Ещё один способ уменьшить количество выпадающих волос: сократите использование термоукладки и не только из-за вреда, наносимого самим воздействием тепла. Ограничьте чрезмерное выдергивание волос феном и чрезмерное использование горячих инструментов, таких как утюжки и плойки. Также обращайте внимание на то, как и чем вы завязываете волосы? Никаких резинок!
Чтобы немного помочь волосам, пока они остывают, сделайте то, что мама советовала вам все эти годы: принимайте витамины. Вы также можете укрепить волосы, принимая добавки. Биотин — одно из самых эффективных средств, и его можно купить без рецепта в большинстве аптек». Он, возможно, и не предотвратит выпадение, но может предотвратить ломкость и даже визуально сделать ваши волосы гуще.
Однако в большинстве случаев хорошее практическое правило — обращать внимание на пробор и замечать, становится ли он шире. Также обратите внимание на то, действительно ли ваши волосы выпадают или просто ломаются. Зимой погода становится суше, и шапки начинают тереться о волосы. Сухие, ломкие волосы чаще ломаются, и трение о шапки может ещё больше этому способствовать. Хотя это не настоящая «выпадение» волос, они могут выглядеть тоньше.
Если вы заметили скопления волос на одежде или подушке, не паникуйте. Если вы обнаружили локальные залысины или выпадение волос сосредоточено на определённом участке, например, на лобной линии роста волос или в области пробора, это может быть признаком другого типа выпадения волос, и вам следует обратиться к врачу.
Можно ли предотвратить выпадение волос?
Существует множество необоснованных «городских мифов» о привычках, приводящих к выпадению волос. Ни мытье, ни расчёсывание волос не приводит к их усиленному выпадению. Более того, рекомендуется соблюдать гигиену волос. Однако наше питание играет важную роль, и сбалансированное питание, очевидно, является лучшей гарантией здоровых волос.
Если выпадение волос продолжается и вызывает беспокойство, необходимо обратиться к дерматологу и трихологу для анализа каждого случая. Для улучшения качества волос, остановки выпадения и стимулирования их роста обычно рекомендуются восстанавливающие и восстанавливающие процедуры.
Какие питательные вещества необходимы для борьбы с сезонным выпадением волос?
Биотин укрепляет волосы
Биотин, также известный как витамин B7, играет ключевую роль в формировании кератина — основного белка, из которого состоят волосы. Низкий уровень биотина может ослабить структуру волос, делая их более ломкими и склонными к выпадению. Биотин содержится в таких продуктах, как яйца, сладкий картофель, орехи и семена, или в виде добавок, если вы его не потребляете.
Железо способствует притоку крови к волосяным фолликулам
Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам волос. Без достаточного количества железа фолликулы могут не получать кислород, необходимый для здорового роста волос. Это может привести к истончению или чрезмерному выпадению волос. Листовая зелень, чечевица, красное мясо и обогащённые злаки — хорошие источники железа.
Витамин D влияет на активацию фолликулов
Витамин D помогает «разбудить» спящие волосяные фолликулы и может играть роль в росте новых волос. У многих людей его уровень снижен, особенно в холодные месяцы, когда сокращается пребывание на солнце. Безопасное пребывание на солнце или употребление в пищу таких продуктов, как лосось и обогащенное молоко, могут помочь поддерживать здоровый уровень витамина D. При дефиците этого витамина врач может порекомендовать принимать добавки.
Цинк поддерживает здоровье кожи головы и волос
Цинк способствует восстановлению волосяной ткани и поддерживает работу сальных желез вокруг фолликулов. Недостаток цинка может привести к сухости и раздражению кожи головы, что может нарушить цикл роста волос. Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя семена тыквы, нут или цельнозерновые продукты.
Омега-3 уменьшают воспаление кожи головы
Омега-3 жирные кислоты питают волосяные фолликулы и помогают уменьшить воспаление кожи головы, что способствует здоровому росту волос. Источниками омега-3 являются жирная рыба, например, лосось, семена льна, грецкие орехи и семена чиа.
Получение достаточного количества этих необходимых питательных веществ посредством сбалансированного питания помогает поддерживать стабильный цикл роста волос, уменьшить чрезмерное сезонное выпадение волос и со временем сделать волосы более крепкими и здоровыми.
Профессиональные процедуры и медицинские решения
Терапия волос, рекомендованная дерматологами
Если изменение образа жизни и правильный уход за волосами не помогают замедлить сезонное выпадение волос, возможно, стоит обратиться к профессиональным специалистам. Дерматологи могут предложить целенаправленные решения, которые поддержат волосяные фолликулы и улучшат здоровье кожи головы.
Вот распространенные варианты:
• терапия плазмой, обогащенной тромбоцитами (PRP): небольшое количество вашей крови обрабатывается для концентрации тромбоцитов, которые затем вводятся в кожу головы. Это помогает стимулировать неактивные фолликулы и может способствовать росту волос;
• низкоинтенсивная лазерная терапия (LLLT): эти устройства используют световую энергию для улучшения кровообращения в коже головы и повышения активности клеток в волосяных фолликулах. LLLT неинвазивна и может проводиться дома или в клинике;
• мезотерапия: смесь витаминов, аминокислот и других питательных веществ вводится непосредственно в кожу головы для питания фолликулов и укрепления волос;
• микропигментация кожи головы: эта неинвазивная косметическая процедура не останавливает выпадение волос, но создает видимость более густых волос за счет добавления крошечных пигментных точек на кожу головы.
Эти процедуры направлены на восстановление баланса цикла роста волос и уменьшение их истончения. Они особенно полезны тем, кто страдает от сезонного выпадения волос, которое не поддается стандартному уходу.
Лекарства от выпадения волос
В некоторых случаях врачи могут рекомендовать препараты:
• миноксидил: раствор или пена для местного применения, наносимые на кожу головы для улучшения кровообращения и продления фазы роста. Широко применяется как у мужчин, так и у женщин, страдающих от истончения или чрезмерного выпадения волос;
• финастерид: пероральный рецептурный препарат для мужчин, снижающий уровень ДГТ, гормона, связанного с выпадением волос. Он может помочь замедлить выпадение волос и со временем улучшить их густоту;
• спиронолактон: этот препарат часто назначают женщинам, он помогает сбалансировать гормональный фон и может уменьшить истончение волос, вызванное повышенной чувствительностью к андрогенам.
Если вы столкнулись с постоянной или сильной сезонной потерей волос, сочетание этих медицинских мер с правильным образом жизни может дать заметные результаты как в отношении качества волос, так и в их общем росте.
Разница между ломкостью волос и выпадением волос
1: Длина волос
Ломкость волос часто проявляется в виде коротких, неровных прядей, которые выделяются на фоне обычной длины. Длина этих сломанных прядей может варьироваться от 2,5 до нескольких сантиметров, и у них часто секутся или растрёпаны кончики. Обычно они заметны в зонах, которые часто подвергаются укладке, расчёсыванию или натяжению, например, на проборе, макушке или по краям.
Этот тип ломкости возникает, когда стержень волоса ослабевает. Это может произойти из-за использования термоприборов для укладки, частого химического воздействия или тугих причесок, которые постоянно нагружают одни и те же участки. Со временем волосы теряют прочность и ломаются, особенно если они уже сухие или поврежденные.
Длина выпавших волос
Выпавшие волосы имеют полную длину и соответствуют длине ваших волос. На конце этих волос обычно есть крошечная белая луковица, которая указывает на то, что они выпали естественным образом. Они вырастают из волосяных фолликулов и являются частью нормального цикла роста волос.
В отличие от ломкости, которая проявляется на отдельных участках, выпадение волос происходит более равномерно по всей коже головы. Это часть естественного процесса обновления волос, если только что-то не провоцирует их чрезмерное выпадение — например, гормональные изменения, стресс, дефицит питательных веществ или приём определённых лекарств.
Вы можете сравнить количество потерянных волос, посмотрев на:
• длина: выпавшие волосы длинные; сломанные волосы намного короче;
• кончики: выпавшие волосы имеют белую луковицу; сломанные пряди имеют тупые или секущиеся кончики.
2: Разница между ломкостью волос и выпадением волос: внешний вид кончиков волос
Сломанные волосы имеют характерный вид, который отличает их от выпавших волос. Такие волосы обычно имеют острые, неровные изломы или явные следы повреждения на концах. Вы можете заметить секущиеся кончики, неровные кончики или растрёпанность, из-за чего волосы выглядят изношенными или неровными. Сломанные кончики образуются, когда стержень волоса становится слабым — часто из-за чрезмерной термоукладки, тугих причёсок, химической обработки или слишком агрессивного расчёсывания.
Такие повреждения обычно не затрагивают корень. Обрыв происходит где-то вдоль пряди, из-за чего концы выглядят незаконченными или обломанными. Если положить несколько таких прядей на белый фон, повреждения легче заметить: они короче, корневая луковица отсутствует, а кончик шероховатый.
Кончики выпавших волос
Выпавшие волоски выпадают из фолликула в ходе естественного цикла роста волос. Эти волосы имеют полную длину и часто имеют небольшой белый луковицеобразный корень на одном конце. Противоположный конец волоска плавно сужается, создавая плавный и плавный рост. Этот булавовидный кончик свидетельствует о том, что волос не был поврежден — он просто достиг конца своего цикла роста.
Проведя пальцами по естественно выпавшей пряди, вы почувствуете, что она гладкая и однородная от корней до кончиков. Последние четверть дюйма слегка сужаются, без признаков сечения или растрёпанности.
Вы можете сравнить их, проверив:
• сломанные волосы: нет корневой луковицы, неровные или растрепанные концы, неровная длина;
• выпавшие волосы: видна корневая луковица, гладкие, заостренные концы, полная длина.
Внимательный осмотр формы и состояния кончиков даст вам более четкое представление о том, имеете ли вы дело с повреждением или естественным выпадением волос.