Узнайте, почему происходит выпадение волос после родов, как долго это продолжается и как с этим бороться во время грудного вскармливания или после него.
Послеродовое выпадение волос (потеря значительно больше, чем в среднем 100 волос в день) — чрезвычайно распространённое явление. Исследование, посвящённое послеродовому выпадению волос, показало, что 68,4% участников в той или иной степени столкнулись с этим.
Послеродовое выпадение волос может быть разным, но практически неизбежным, в зависимости от индивидуальных особенностей женщины. Это физиологическое явление: положительное влияние эстрогеновых гормонов на волосы во время беременности предотвращает выпадение волос, которые в норме должны были бы выпасть. Когда это влияние прекращается после родов, волосы возвращаются к нормальному циклу роста, что и провоцирует реактивное выпадение волос.
Что является причиной послеродовой потери волос?
Понимание послеродового выпадения волос (также известного как телогеновая алопеция) начинается с изучения жизненного цикла волос. Нормальный, здоровый рост волос происходит в четыре стадии: рост (анаген), переход (катаген), отдых (телоген) и выпадение (экзоген). Беременность может временно нарушить этот цикл из-за повышения уровня эстрогена и прогестерона — двух гормонов, которые дольше поддерживают волосы в фазе покоя. Именно поэтому многие женщины замечают, что их волосы стали гуще и объемнее в последнем триместре беременности.
После родов уровень этих гормонов быстро падает, что наряду со стрессом от родов, дефицитом питания и даже послеродовой депрессией может привести к быстрому выпадению волос, в результате чего они становятся тоньше.
- фаза анагена — это фаза активного роста волос. Она может длиться от двух до шести лет. Большая часть ваших волос (85–90%) постоянно находится в этой фазе;
- фаза катагена — это короткая переходная фаза, во время которой волосяные фолликулы сокращаются;
- фаза телогена — это фаза покоя, которая длится около трёх месяцев. После этого фолликул высвобождает волос, и он выпадает.
Другие причины послеродовой потери волос включают:
- физический и эмоциональный стресс во время родов;
- дефицит питательных веществ после родов, особенно если женщина кормит грудью и ее организм в первую очередь использует питательные вещества для выработки молока;
- генетика, поскольку некоторые женщины могут быть более предрасположены к значительным изменениям волос из-за наследственных факторов;
- заболевание щитовидной железы, которое не лечится или лечится неоптимально.
Когда начинается послеродовое выпадение волос?
Хотя каждая беременность индивидуальна, эксперты утверждают, что послеродовое выпадение волос обычно начинается через два-три месяца после родов, часто достигая пика примерно на пятом месяце и прекращаясь к шестому. Каждый человек уникален, и у некоторых людей выпадение волос может длиться дольше. Может быть полезно обратиться к дерматологу или трихологу, который оценит, могут ли способствовать этому какие-либо другие факторы. Можно сделать анализ крови, чтобы оценить другие заболевания, дефицит питательных веществ, нарушения щитовидной железы и гормональные факторы, которые могут способствовать выпадению волос.
Как выглядит послеродовое выпадение волос?
Как и при беременности, интенсивность послеродового выпадения волос может быть разной. Хотя женщины, недавно родившие ребёнка, часто замечают отступающие линии роста волос, особенно в области висков, не существует универсального ответа на вопрос о том, отреагируют ли волосы на резкое падение уровня эстрогена, когда и как это произойдёт.
Волосы могут даже начать ощущаться по-другому после родов. Эти изменения включают в себя усиление сухости или жирности, а также изменение текстуры. Но есть и хорошие новости: большинство женщин заметят возвращение к нормальной густоте волос к первому дню рождения ребёнка.
У кого может наблюдаться выпадение волос после беременности?
Послеродовое выпадение волос, или их истончение, — распространённая проблема для многих молодых мам, хотя количество выпавших волос может варьироваться. Интенсивность выпадения волос зависит от индивидуальных гормональных уровней и генетических факторов. Женщины, кормящие грудью, могут заметить более длительное выпадение волос по сравнению с теми, кто не кормит грудью, поскольку гормональные изменения продолжаются на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Хотя выпадение волос обычно ассоциируется с молодыми матерями, оно затрагивает не только их. Усыновление или те, кто пережил подобные гормональные изменения, например, в результате лечения бесплодия, также могут заметить повышенное выпадение волос. Важно знать, что послеродовое выпадение волос может затронуть любого, кто пережил значительные гормональные изменения, включая тех, кто перенес выкидыш или мертворождение.
Как узнать, будет ли у вас выпадение волос после родов?
Хотя не существует точного способа узнать, потеряете ли вы избыточное количество волос после родов, эксперты утверждают, что есть факторы, которые могут повысить риск. Семейный анамнез послеродовой потери волос, тяжёлая беременность, рождение двойни (или многоплодной беременности) или наличие других заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, анемия, синдром поликистозных яичников или аутоиммунные заболевания, могут повысить риск послеродовой потери волос.
Хотя во время беременности вам предстоит множество визитов к врачу и сдавать анализы, ваш акушер-гинеколог вряд ли будет пытаться отслеживать или предсказывать выпадение волос. Гинекологи не назначают анализы для прогнозирования выпадения волос у пациента, поэтому лучше всего обратиться к сертифицированному дерматологу для получения экспертной оценки.
Останется ли послеродовое выпадение волос навсегда?
Усиление выпадения волос после родов не является признаком того, что вы облысеете. Со временем ваши волосы должны вернуться к своему обычному темпу роста. К тому времени, как вашему ребенку исполнится год, ваши волосы, вероятно, будут такими же густыми у корней, как обычно. Однако новые отрастающие волосы будут короче, чем остальные волосы на вашей голове.
Если ваши волосы продолжают редеть или не растут снова, обратитесь к врачу. Возможно, у вас есть другая проблема со здоровьем, вызывающая выпадение волос, например, анемия или заболевание щитовидной железы.
Как лечить послеродовое выпадение волос?
К сожалению, не существует специальных средств для лечения послеродового выпадения волос, но эксперты сходятся во мнении, что существует несколько способов, с помощью которых пациентки могут заблаговременно решить эту проблему.
Когда вызывающий реактивное выпадение волос фактор выявлен и устранен, течение алопеции всегда благоприятное. И именно это происходит в случае выпадения волос после беременности. Мамы могут быть уверены, что к тому времени, когда их малыш сделает первые шаги, волосы вернутся на прежнее место.
Эффективный рост здоровых волос включает в себя интенсивную пролиферацию клеток, которая требует кислорода и многочисленных питательных веществ (витаминов и минералов), доставляемых к фолликулам через мелкие кровеносные сосуды кожи головы. Это ещё более важно в случае выпадения волос после родов и грудного вскармливания. Поэтому пищевые добавки на основе витаминов и минералов могут быть полезным средством для лечения послеродового выпадения волос. Укрепляющие шампуни и лосьоны против выпадения волос также могут стать хорошим решением для стимуляции роста здоровых волос. В сочетании с массажем кожи головы, стимулирующим кровообращение и снабжение кислородом, результаты будут ещё лучше!
Не стесняйтесь проконсультироваться с дерматологом, гинекологом, терапевтом или фармацевтом о правильном использовании этих средств при выпадении волос во время беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
Обратите внимание на кожу головы
Важным регулярно очищать кожу головы. Несоблюдение этого правила может привести к накоплению загрязнений на коже головы и способствовать развитию себорейного дерматита, который может вызвать покраснение и воспаление.
Вам следует включить массаж кожи головы в свой ежедневный уход, который может принести много пользы. Массаж кожи головы может помочь улучшить кровообращение, удалить скопления омертвевшей кожи и избыток жира, а также улучшить проникновение определенных средств, таких как сыворотки для кожи головы, масла, пенки и шампуни.
Кровообращение в коже головы важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы зависят от питательных веществ, поступающих из крови. Это помогает поддерживать их в фазе роста. Что касается массажа кожи головы, эксперты сходятся во мнении, что прикосновения должны быть лёгкими. Неважно, используете ли вы пальцы, ручной массажёр или пилинг для кожи головы, просто убедитесь, что вы делаете это аккуратно, чтобы не выдернуть лишние волосы.
Если вы предпочитаете ручной инструмент, рекомендуется использовать массажёр для кожи головы. Он прост в использовании, а силиконовые щетинки бережно воздействуют на кожу головы.
Бережные прически
Чтобы минимизировать последствия послеродового выпадения волос, молодым мамам следует быть особенно бережными с волосами. Избегайте использования термоприборов для укладки и жёсткого расчёсывания. Рекомендуются свободные причёски, например, низкий хвост или низкую косу. Оба варианта хороши, потому что они предотвращают попадание длинных волос в цепкие пальцы ребёнка, которые часто нечаянно вырывают волосы молодой мамы.
Закрепляйте их резинками для волос. Резинки для волос меньше подвержены случайному выдергиванию волос. Скользящие резинки для волос сделаны из шёлка, чтобы предотвратить чрезмерное натяжение.
Соблюдайте сбалансированную диету
Найти время на приготовление полезной пищи для себя сразу после родов может показаться невероятно сложной задачей, но важно выбирать продукты, которые не только дают энергию, но и питают ваш восстанавливающийся организм. Молодым мамам, которых беспокоит выпадение волос, следует придерживаться сбалансированной диеты, богатой белком, железом, цинком, витамином А, биотином и витамином С. Другие питательные вещества, которые могут быть полезны, включают омега-3 жирные кислоты, витамин D и витамин Е. Однако для подтверждения их роли в росте волос необходимы дополнительные исследования.
Откажитесь от химической обработки волос
Хотя может возникнуть соблазн записаться к колористу для преображения молодой мамы, эксперты советуют в это время ограничиться процедурами. Чрезмерное окрашивание волос увеличивает вероятность их ломкости в геометрической прогрессии.
Откажитесь полностью от химических процедур по уходу за волосами, таких как химическая завивка, выпрямление волос и чрезмерное окрашивание, в послеродовой период. Эти процедуры могут нарушить целостность волос, сделав их более подверженными повреждениям и ломкости.
Подумайте о новой стрижке
Мы не хотим никого призывать стричься, если вы не высыпаетесь или находитесь в состоянии гормонального всплеска, но есть веская причина задуматься о новой прическе. Если у вас кудри и/или завитки, укладывайте волосы слоями, чтобы приподнять их и подчеркнуть. Однослойные локоны могут выглядеть тонкими. Слои придадут локонам упругость и густоту. Они будут выглядеть полными жизни.
Если у вас тонкие прямые волосы, вам подойдёт стрижка одной длины, например, каре или боб. Хотите чего-то большего? Добавьте рваную челку. Челка может быть прямой, ниспадающей или косой, в зависимости от того, что дополняет ваши черты лица и скрывает редкие участки у линии роста волос.
Найдите способы расслабиться
Конечно, найти время на заботу о себе, будучи новоиспечённым родителем, может показаться невозможным, но крайне важно заботиться о себе с состраданием (и не только ради защиты волос). Контролируйте стресс с помощью запланированных сеансов релаксации, медитации и физических упражнений. И, если возможно, вы никогда не ошибётесь, если устроите день в спа.
Принимайте витамины
Витамины не должны заменять разнообразное питание, особенно если вы молодая мама, у которой есть ребенок, о котором нужно заботиться. Но они могут помочь в качестве дополнения, если ваш рацион не сбалансирован. Хотя не было доказано, что какие-то конкретные витамины влияют на выпадение волос, они важны для общего здоровья. Часто рекомендуется продолжать прием витаминов для беременных после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью.
Советы дерматологов по шампуням
Если вас беспокоит чрезмерное выпадение волос, эти советы дерматологов могут помочь, пока ваши волосы не восстановят свою нормальную густоту.
Используйте шампунь и кондиционер для объёма. Вот что дерматологи рекомендуют использовать, а чего избегать:
- используйте шампунь для объёма. Такие шампуни, как правило, содержат ингредиенты, такие как протеин, который обволакивает волосы, делая их более объёмными;
- избегайте шампуней с надписью «кондиционирующий шампунь». В их состав входят тяжёлые кондиционеры, которые могут утяжелить волосы и сделать их безжизненными;
- используйте кондиционер, разработанный для тонких волос. Он имеет более лёгкую формулу, которая не утяжеляет волосы;
- наносите кондиционер преимущественно на кончики волос. Нанесение кондиционера на кожу головы и по всей длине волос может утяжелить их;
- избегайте кондиционеров с надписью «интенсивный кондиционер». Они слишком тяжёлые.
Поиск лучшего шампуня и кондиционера для тонких волос — это, по сути, метод проб и ошибок. Не существует какого-то одного ингредиента, который бы делал шампунь или кондиционер для объёма для тонких волос лучше остальных.
Может ли выпадение волос повлиять на моего ребенка?
Выпадение волос после родов является нормальным явлением во время беременности и родов и не повлияет на вашего ребенка.
Однако выпавшие волосы могут обвивать пальцы рук, ног или другие части тела ребёнка. Это редкое явление называется «волосяным жгутом» и может вызывать боль и нарушать кровоснабжение. Если вы заметили это, вам нужно распутать волосы, аккуратно их подстричь или обратиться к врачу.
Существуют ли способы предотвратить выпадение волос до, во время и после беременности?
Диета, богатая витаминами и минералами, хорошее увлажнение и достаточный отдых уже сами по себе помогают ограничить последствия послеродового выпадения волос. Также рекомендуются регулярные медицинские осмотры. Массаж кожи головы, который улучшает кровообращение и способствует росту волос, можно добавить к уходу за волосами, обогащенному цистином. Он, как правило, хорошо переносится. Однако чрезмерное употребление может вызвать лёгкий дискомфорт в пищеварении. В случае сомнений рекомендуется обратиться к врачу. Используйте мягкие круговые движения, не втирая, в идеале с питательными растительными маслами, такими как касторовое, в сочетании с эфирными маслами против выпадения волос (например, атласского кедра, настоящей лаванды или розмарина), убедившись, что они безопасны для грудного вскармливания.
Цистин – одна из редких аминокислот, содержащих серу, отсюда и её название – серосодержащая аминокислота. Это свойство позволяет ему создавать специфические связи, называемые дисульфидными, которые играют ключевую роль в структуре кератина, основного белка, из которого состоят волосы, ногти и кожа.
Цистин также содержится в большинстве продуктов, богатых белком, особенно в белках животного происхождения (мясе, субпродуктах, яйцах). Он также присутствует в молочных продуктах и злаках.
Чтобы увеличить потребление цистеина в рамках комплексного ухода за волосами, сосредоточьтесь на:
- мясе и рыбе, источниках полноценных белков;
- продуктах на основе сои, таких как тофу или соевое молоко;
- бобовых, таких как чечевица и нут;
- злаках, таких как киноа, овсяные отруби и цельнозерновая мука;
- молочных продуктах, таких как творог и яйца;
- миндале и колотом горохе.
Таким образом, разнообразное и сбалансированное питание способствует выработке кератина и укреплению волос изнутри. Биологически активные добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание или здоровый образ жизни.
Цистин активно способствует восстановлению волос и улучшению их качества.
Он способствует:
- укрепляет волокна волос: оптимизируя выработку кератина, повышает устойчивость волос к внешним агрессивным воздействиям;
- стимулирует рост волос: исследования показали, что высокие дозы цистина значительно увеличивают скорость роста волос и их толщину;
- защита от окислительного стресса: содержащий серу цистин участвует в синтезе глутатиона, мощного антиоксиданта, естественным образом вырабатываемого организмом. Это помогает защитить клетки волос от повреждений, вызванных окислительным стрессом и гормональным дисбалансом.
Когда следует начинать принимать витамины для восстановления роста волос?
Лучше всего начать принимать витаминно-минеральные комплексы вскоре после родов, под наблюдением врача. Многие женщины начинают замечать выпадение волос примерно через 3 месяца после родов. Обычно достаточно курса приёма от 1 до 3 месяцев. В качестве альтернативы, можно немного подождать, чтобы убедиться в том, что выпадение волос действительно послеродовое (это временный процесс), или сдать анализ крови для получения более персонализированного рецепта, если есть подозрение на дефицит.
Что делать, если выпадение волос не проходит?
Если выпадение волос продолжается более шести месяцев, обратитесь к дерматологу или трихологу для выявления основных причин, таких как дефицит питательных веществ или гормональный дисбаланс. Анализ крови поможет определить ваши индивидуальные потребности.