Если вы выполните поиск в Интернете по запросу «естественные средства от выпадения волос», появится длинный список тоников, кремов и добавок. Но работают ли они? Большинство из этих продуктов являются дорогостоящими и практически не приносят никакой пользы. Хотя немногие натуральные средства от выпадения волос хорошо изучены, есть несколько способов, которые помогут вам дольше сохранить свою гриву, если она уже начала исчезать.
Зависит от причины
По нескольким причинам вы можете видеть на расческе больше волос, чем обычно. Дефицит витаминов, проблемы с щитовидной железой и менопауза являются виновниками выпадения волос.
Если выпадение волос вызвано каким-либо заболеванием, возможно, его необходимо лечить. Если что-то требует нашего внимания, вы устраните это, и волосы сами о себе позаботятся Иногда необходимы лекарства, но часто сначала необходимы более общие методы, такие как следующие:
Питание
Белок важен для укрепления волос и ускорения их роста. Рекомендуемая дневная норма составляет от двух до трех порций мяса по 84 грамм или от четырех до пяти порций молочных продуктов и бобов.
Включите в свой рацион орехи и семена, яйца и рыбу. Все они являются важными источниками жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и сделать кожу головы более здоровой.
Лучше всего не зацикливаться на одном и том же, а есть разнообразную пищу каждый день. Необходимо ежедневно съедать от шести до десяти порций различных овощей, от двух до четырех фруктов, ассортимент зерновых, бобовых и нежирных мясных продуктов.
Есть некоторые питательные вещества, которые могут быть полезны для волос:
- железо: анемия может вызвать выпадение волос. Но добавки железа рекомендуются только в том случае, если у вас положительный результат теста на железодефицитную анемию;
- цинк и биотин: предполагается, что эти добавки способствуют росту волос, поскольку у людей с нарушениями обмена веществ, при их недостатке, волосы и ногти могут быть тонкими или ломкими.
Со пальметто (Saw Palmetto) иногда рекламируют для роста волос, но, по данным Национального института здравоохранения, нет достаточных доказательств, подтверждающих это.
Добавки
Если вы собираетесь использовать добавки с заботой о волосах, сообщите об этом своему врачу, прежде чем начинать их принимать. Таким образом, ваш врач сможет следить за любыми возможными побочными эффектами, включая взаимодействие с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Несмотря на то, что добавки не требуют рецепта, ваш врач все равно должен знать о них, чтобы у них было полное представление обо всем, что вы принимаете.
Уход
Резинки, краски, химическая завивка, утюжки для выпрямления и щипцы для завивки могут нанести вред вашим волосам. Если ваши волосы редеют, нежелательно, чтобы они ломались. Будьте осторожны с волосами — не переусердствуйте с расчесыванием и мытьем.
Некоторые люди вообще отказываются от укладки волос. Это может привести к тому, что волосы станут тонкими и неуложенными, что сделает их менее здоровыми.
Совет:
- попробуйте наращивание волос, чтобы увеличить объем;
- подстригайте волосы коротко, чтобы они не свисали и не казались тоньше;
- попробуйте разделить волосы на пробор. Это отвлекает внимание от макушки, где волосы часто редеют;
- Используйте средства для ухода за волосами, которые сделают волосы гуще.
Управление стрессом
Потеря волос может быть стрессом. А стресс может усилить выпадение волос. Прежде чем начать беспокоиться об этом, сходите к врачу.
Увеличение количества волос на расческе не может быть началом конца ваших локонов. Бывают случаи, когда дополнительное выпадение волос является нормальным для женщин, в том числе во время менопаузы и после беременности.
Выпадение волос – эмоциональная проблема для многих людей. Снятие стресса может помочь им сохранить их дольше.