С возрастом текстура ваших волос меняется естественным образом. Эти изменения могут различаться в зависимости от типа ваших волос. Если вы заметили, что ваши вьющиеся локоны стали менее упругими или прямые волосы стали более волнистыми или жесткими, не все потеряно!
Вы можете узнать, как ухаживать за новой текстурой волос и как ее использовать, немного изменив свой распорядок дня и воспользовавшись советами экспертов.
Как старение может повлиять на ваши волосы?
Волосы могут меняться с возрастом несколькими способами.
Истончение волос
С возрастом одним из изменений, которые могут претерпеть ваши волосы, является изменение текстуры. Вы можете заметить, что ваши волосы выглядят тусклее и тоньше, чем обычно, или даже можете столкнуться с выпадением волос.
Это связано с изменением циклов роста волос. Фаза роста анагена, или период, когда стержень волоса активно генерируется и удлиняется, становится короче.
Кроме того, некоторые фолликулы могут вообще перестать производить новые волосы. Это может привести к снижению густоты волос.
Диаметр волоса становится меньше. Кожное сало, естественная выработка жира в организме, с возрастом уменьшается, в результате чего волосы становятся не такими блестящими, мягкими и гладкими.
Короче говоря, фаза анагена может стать менее эффективной, и волосы станут тоньше.
Выпадение волос
Старение является одной из наиболее распространенных причин потери волос, также известной как гнездная алопеция. Это происходит из-за того, что уровень гормонов меняется с возрастом.
Нормально терять от 50 до 100 волос в день, потому что ваше тело постоянно отращивает новые волосы и теряет старые. Эта скорость остается стабильной на протяжении всей жизни, хотя рост волос замедляется.
Выпадение волос у мужчин, известно как облысение по мужскому типу, тогда как выпадение волос у женщин известно как облысение по женскому типу.
Оба заболевания похожи, за исключением того, что выпадение волос обычно происходит по разным схемам.
Стресс также может способствовать выпадению волос, будь то эмоциональный стресс или результат события, изменившего жизнь.
Стрессовые молекулы, такие как кортизол, могут со временем поражать волосяные фолликулы и повреждать их. Эти аспекты могут способствовать выпадению волос с возрастом.
Симптомы могут включать выпадение волос или появление залысин.
Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?
Дефицит витаминов может иметь множество неприятных последствий для организма, включая выпадение волос (алопецию).
Тело нуждается во множестве различных питательных веществ для роста волос. Если у вас заканчивается количество основных веществ, таких как витамин D, витамин B12, биотин (витамин группы B), железо, фолиевая кислота (фолат), витамин C или цинк, вы можете заметить последствия на коже головы.
Однако существует множество причин потери волос, помимо дефицита питательных веществ. Наиболее распространенный тип потери волос, андрогенетическая алопеция, поражает 80 процентов мужчин и 50 процентов женщин и может быть отнесен к генетике и возрастным изменениям.
Другими причинами выпадения волос являются стресс, роды, болезни, гормональный дисбаланс и иммунные состояния (гнездная алопеция).
Часто выпадение волос является симптомом того, что происходит что-то еще. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, пройдите обследование, чтобы узнать, не происходит ли что-то под поверхностью. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам сдать анализ крови, чтобы измерить уровень витаминов и минералов в вашем организме.
Вот шесть недостатков питательных веществ, которые часто приводят к выпадению волос.
1. Витамин D
Витамин D — мощное противовоспалительное средство для всей вашей системы. Это еще одно питательное вещество, хронический дефицит которого может привести к выпадению волос. Витамин D имеет решающее значение для поддержки и питания здоровых волосяных фолликулов. Дефицит может привести к выпадению или росту более тонких и редких волос.
Как узнать, есть ли у вас дефицит витамина D? У вас может быть дефицит витамина D, если вы живете в районе с ограниченным воздействием солнца и/или придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты (продукты животного происхождения являются отличными источниками витамина D).
Симптомы дефицита витамина D включают изменения настроения, усталость, боли в костях и суставах, потерю костной массы, а также мышечную слабость или судороги.
Как получить больше витамина D: помимо солнечного света, вы можете получать витамин D из пищи.
Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу (такую как лосось, форель и сардины), грибы, обработанные ультрафиолетовым (УФ) светом (проверьте этикетку продукта), обогащенные молочные продукты и растительное молоко, а также яйца.
Если у вас дефицит витамина D, врач может также порекомендовать вам принимать добавки с ним.
2. Железо
Железо — это минерал, который является важным компонентом гемоглобина, белка в эритроцитах, который доставляет кислород из легких в ткани организма, включая волосы.
Ваше тело всегда будет отдавать приоритет основным функциям, таким как дыхание и движение мышц, а не росту волос. Если ваши запасы железа низкие, ваши легкие, мышцы и другие органы будут получать его в первую очередь, и для ваших волос может ничего не остаться.
Как узнать, есть ли у вас дефицит железа? Анализ крови — лучший способ узнать, есть ли у вас дефицит железа (железодефицитная анемия), но к симптомам относятся бледность кожи, упадок сил, одышка и ломкость ногтей.
Как получить больше железа: пищевые источники железа включают обогащенный хлеб и сухие завтраки, фасоль, чечевицу, шпинат, тофу, мясо и морепродукты.
Ваш врач также может порекомендовать вам добавки в зависимости от вашего уровня железа.
3. Биотин
Этот витамин B вы найдете во многих добавках для волос, поскольку он участвует в производстве кератина, белка, из которого состоят волосы. Исследования людей с редкими заболеваниями волос и кожи головы, а также людей с дефицитом биотина показали, что его добавление привело к улучшению качества и роста волос. Необходимы дополнительные исследования потенциальной пользы биотина при других типах потери волос.
Как узнать, есть ли дефицит биотина: большинство людей получают достаточно биотина с пищей. Тем не менее, у некоторых людей может развиться дефицит из-за их генетики. Люди, которые беременны или кормят грудью, также могут быть подвержены риску дефицита. Если у вас дефицит биотина, у вас могут возникнуть сыпь на коже, ломкость ногтей и выпадение волос.
Как получить больше биотина: пищевые источники биотина включают говяжью печень, яйца, лосось, свинину и говядину, семена подсолнечника и сладкий картофель.
Добавка биотина может быть полезна, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Поскольку это водорастворимый витамин, ваш организм выведет избыток биотина, который ему не нужен, с мочой. Однако многие добавки для волос и ногтей содержат высокие дозы биотина (от 5000 до 10,000 микрограммов). Они могут помешать лабораторным исследованиям функции щитовидной железы, что приведет к неправильной диагностике и неправильному лечению.
4. Фолиевая кислота (фолат) и витамин B12
Фолат и B12 — два витамина группы B, которые могут работать вместе для поддержания здоровья волосяных фолликулов. Оба участвуют в производстве нуклеиновых кислот, крупных молекул, которые играют роль в процессе построения белка, а белок имеет решающее значение для роста волос. Однако исследования противоречивы, и необходимы дополнительные исследования.
Как узнать, дефицит ли у вас фолиевой кислоты (фолата) или витамина B12? Если у вас дефицит фолата, вы можете испытывать усталость, слабость, выпадение волос и бледность кожи.
Дефицит витамина B12 вызывает такие симптомы, как покалывание, забывчивость и замедленное мышление, перепады настроения и болезненный красный язык.
Как получить больше фолиевой кислоты (фолата) и витамина B12: фолат содержится в говяжьей печени, обогащенных сухих завтраках, рисе, а также фруктах и овощах.
Между тем, пищевые источники витамина B12 включают говяжью печень, моллюски, устрицы, пищевые дрожжи, лосось, тунец, молоко, йогурт и обогащенные сухие завтраки.
Если ваш лечащий врач рекомендует вам принимать добавки, выбирайте метилированную версию (активную форму питательного вещества, которую организм может легче усваивать).
5. Цинк
Цинк — это минерал, который делает все возможное и играет роль в сотнях функций организма. Одна из его ключевых функций — помогать организму усваивать другие питательные вещества, в том числе те, которые поддерживают здоровье волос.
Этот минерал или его отсутствие связывают с облысением по мужскому или женскому типу (андрогенная алопеция). Без цинка не могут функционировать многие функции организма, поэтому в итоге вы теряете волосы.
Цинк также играет роль в работе щитовидной железы. Если ваша щитовидная железа не функционирует оптимально, вы увидите потерю или истончение волос.
Как узнать, есть ли у вас дефицит цинка? Наряду с истончением или выпадением волос вы можете испытывать потерю аппетита, усталость и потерю вкусовых ощущений.
Как получить больше цинка Цинк: содержится в говядине, индейке, крабах, креветках, обогащенных хлопьях для завтрака, семенах тыквы, сыре и чечевице. Ваш организм может легче усваивать и использовать цинк из продуктов животного происхождения. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, проконсультируйтесь с дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно цинка.
6. Витамин С
Витамин С поддерживает здоровье волос, помогая усваивать железо из пищи.
Если у вас дефицит железа или вы принимаете добавки с железом, вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина С.
Как узнать, есть ли дефицит витамина С: дефицит витамина С (цинга) встречается редко. По этой причине он нечасто становится причиной выпадения волос. Однако люди, которые придерживаются ограниченной диеты, рискуют исключить растительную пищу, содержащую витамин С. У курящих людей и тех, кто страдает заболеваниями, связанными с нарушением всасывания (например, болезнью Крона и целиакией), а также некоторыми видами рака также может быть более низкий уровень витамина С.
Как получить больше витамина С: фрукты и овощи, особенно болгарский перец, брокколи, цитрусовые, киви и клубника, являются богатыми источниками витамина С.
Ваш организм использует множество витаминов и минералов для поддержания здоровья и роста волос. Дефицит витамина D, железа, цинка, витаминов группы B и витамина C может способствовать выпадению волос. Однако выпадение волос имеет много потенциальных причин, включая стресс, генетику и возрастные изменения, поэтому лучше проконсультироваться с врачом о причинах и лечении.
Седые волосы
С возрастом ваши волосы также могут стать седыми, поскольку они теряют меланин.
Меланин — это пигмент-производящий компонент, который производит клетки меланоциты. Эти клетки играют важную роль в цвете ваших волос.
Считается, что седые волосы являются результатом уменьшения количества меланоцитов. С возрастом наши клетки не вырабатывают столько меланина, что приводит к появлению седых волос — или белых волос, когда меланин отсутствует.
Текстура ваших волос также связана с их естественной вьющейся структурой, блеском, мягкостью и гладкостью — все это может меняться с возрастом.
Изменение текстуры определяется типом ваших волос.
Ключ к пониманию того, как укладывать и поддерживать изменчивую текстуру волос, начинается с понимания своего типа волос.
Наука, стоящая за изменением ваших волос
Невозможно предотвратить все изменения волос, возникающие в результате старения, но понимание причин, по которым они возникают, может помочь замедлить такие проблемы, как истончение волос.
Внешние факторы могут играть роль в том, как ваши волосы меняются с течением времени.
К ним относятся:
- воспаление;
- ультрафиолетовый свет;
- курение сигарет;
- генетические факторы;
- окислительный стресс.
Плохое здоровье пищеварительной системы и заболевания кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), могут способствовать выпадению волос с возрастом.
Дефицит питательных веществ может повлиять на выпадение волос, хотя исследования продолжаются. Кроме того, большинство связанных исследований неясны относительно того, могут ли пищевые добавки помочь восстановить рост волос или предотвратить дальнейшее выпадение волос.
Длительный стресс, вызванный работой или семейными обстоятельствами, может со временем повлиять на здоровье волос.
Гормоны стресса, такие как кортизол, могут воздействовать на волосяные фолликулы и повреждать их, что может спровоцировать потерю волос с возрастом. Значительные события, такие как менопауза или проблемы со щитовидной железой, могут высушить волосы, сделав их ломкими или сломанными. Эти проблемы могут вызвать истончение волос, способствуя старческой потере волос.
Как меняются волосы с возрастом в зависимости от типа волос
Ваши волосы имеют одну или несколько из трех основных толщин:
- тонкие;
- средние;
- толстые.
Вы можете провести тест с ниткой, чтобы определить толщину своих волос: тонкие волосы тоньше нитки, средние волосы примерно такой же ширины, а толстые или жесткие волосы толще нитки.
Помимо толщины, ваш тип волос определяется генетикой и в основном зависит от характера завитков ваших волос. Количество завитков ваших волос определяется вашим волосяным фолликулом.
Форма фолликула определяет тип ваших волос: чем более овальной или асимметричной является ваш фолликул, тем более вьющимися будут ваши волосы.
Если вы хотите больше узнать о своем типе волос, то вам стоит начать с системы типирования волос Андре Уокера. Это наиболее широко используемая система классификации волос с четырьмя категориями типов волос. Все четыре типа волос также имеют подкатегории, которые более подробно описывают плотность или рыхлость локонов и завитков.
Например, у вас могут быть волосы типа 4C на макушке и 4A на висках. Или ваши волосы могут быть прямыми у корней и волнистыми на концах.
Это может усложнить укладку и уход. Главное — понять, что нужно вашему типу волос, чтобы вы могли адаптировать свой режим ухода за волосами в соответствии с этим.
Тип 1: прямые
Волосы типа 1 не имеют естественной завитости. Отдельные пряди могут быть тонкими или грубыми, толстыми или тонкими, но они ниспадают без завивки от корней до кончиков.
Если у вас прямые волосы, вы можете ожидать, что с возрастом они станут немного более вьющимися. Мы также видим, что волосы становятся более тусклыми и сухими по текстуре, поскольку ваша кожа естественным образом уменьшает количество жира, которое она вырабатывает после 40 лет.
Тип 2: волнистые
Естественное состояние волнистых волос — это нежная, взъерошенная текстура. От корней и примерно до уровня глаз ваши волосы могут быть довольно прямыми. От уровня глаз до кончиков у вас, скорее всего, свободная, неопределенная волна.
Если у вас волнистые или вьющиеся волосы, вы, возможно, уже знаете, что на разных участках волос может быть более одного типа завитков. Это чаще встречается у стареющих волос.
Тип 3: кудрявые
При вьющихся волосах, в частности, типа 3А, кудри в форме буквы S образуют свободные петли. Окружность локонов немного шире, чем большой конец свечи-конуса.
С возрастом ваши кудри могут выпадать, ослабевать или даже образовывать новые завитки из-за гормональных изменений, таких как менопауза.
Факторы окружающей среды, такие как гравитация, климат и загрязнение, также играют свою роль. Чем тоньше и слабее ваши стареющие вьющиеся волосы, тем меньше вероятность того, что они действительно завьются.
Тип 4: сильный завиток
Форма завитка для волос 4А представляет собой S-образную спираль, которую можно накрутить на палочку для еды.
С возрастом вы можете заметить, что ваши вьющиеся волосы более склонны к сухости и ломкости. Это происходит потому, что вьющиеся волосы удерживают меньше влаги из-за структуры волосяного стержня. Визуально это означает, что волосам не хватает блеска и гладкости.
В результате ваши кудрявые волосы могут выглядеть более вьющимися и их будет сложнее укладывать.
Вара рекомендует бережную укладку и уход, поскольку недостаток натуральных масел делает волосы более склонными к обезвоживанию и повреждению.
Как обновить уход за волосами
Плотность волос относится к количеству волос на голове. Если вы можете видеть кожу головы даже не разделяя волосы, у вас, вероятно, низкая плотность волос.
Проблему выпадения волос или низкой густоты волос можно решить с помощью нового режима ухода за волосами или рецептурных препаратов.
С небольшой помощью вы сможете подобрать подходящие средства и режим ухода за волосами, которые лучше всего подойдут именно вашим волосам.
Шампунь и кондиционер
Здоровая кожа головы — это основа здоровых волос. Важно, чтобы кожа головы была хорошо подпитана.
Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует мыть волосы шампунем часто, в зависимости от вашего типа волос.
Обзор исследований, проведенных в 2015 году, показал, что использование шампуней и кондиционеров может помочь косметически увеличить объем волос и улучшить их густоту, особенно в случае истончения или выпадения волос.
Если вам нужна помощь в утолщении волос, вам может помочь Миноксидил (Рогейн). Его можно купить без рецепта, но важно учитывать возможные побочные эффекты перед использованием этого лечения, некоторые из которых могут быть серьезными.
Прямые и волнистые волосы
Если у вас прямые или волнистые волосы, они могут иметь тенденцию становиться жирными.
Однако слишком частое мытье волос может привести к тому, что кожа головы начнет вырабатывать слишком много масел. Многие стилисты также рекомендуют избегать таких продуктов, как тяжелые сыворотки или масла.
Согласно статье за 2015 год, если у вас прямые или волнистые волосы, вам может потребоваться более щадящий режим ухода за волосами.
Это может включать:
- мягкие шампуни или сухие шампуни;
- аккуратно высушите волосы полотенцем;
- использование текстурирующих спреев для придания объема волосам.
С возрастом ваши волосы могут естественным образом стать суше по текстуре. Избегайте расчесывания или расчесывания волнистых или прямых волос, когда они сухие.
Это может привести к секущимся кончикам и ломкости волос.
Кудрявые и вьющиеся волосы
В отличие от прямых и волнистых волос, вьющиеся и кудрявые волосы, как правило, испытывают недостаток влаги и легко высыхают.
Кудрявые и вьющиеся волосы с возрастом становятся тоньше и слабее, поэтому они более подвержены ломкости и сухости, чем другие типы волос.
Если вы хотите придать вашим натуральным кудрям больше упругости и блеска, правильный уход и средства по уходу за волосами помогут сохранить ваши локоны здоровыми и красивыми.
При покупке продуктов сосредоточьтесь на шампунях и кондиционерах, специально предназначенных для вьющихся волос. Эти продукты могут помочь добавить увлажнения вашим волосам.
Лучше избегать любых средств для волос, которые сушат или утяжеляют волосы.
Для ухода за вьющимися или кудрявыми волосами AAD рекомендует следующие советы:
- мойте голову только по мере необходимости;
- поддерживайте увлажненность волос;
- позаботьтесь о коже головы;
- распутывайте волосы;
- защищайте свои локоны от солнца;
- ухаживайте за волосами во время сна.
После мытья шампунем волосы лишаются естественного защитного барьера. Увлажняйте их кондиционером. Это помогает предотвратить высыхание волосяного стержня и сохраняет блеск.
Окрашивание волос
В то время как некоторые люди отмечают седые волосы как признак своей зрелости и мудрости, другие могут почувствовать, что их молодой вид исчезает.
Если вы обеспокоены тем, что заметили несколько седых волос, решением может стать окрашивание волос.
Люди могут замаскировать седые волосы, переделав пробор или используя средства, воздействующие на корни. Если кто-то решит покрасить волосы, сделайте это у профессионального стилиста и рассмотрите возможность сделать интервалы между процедурами, чтобы уменьшить кумулятивный ущерб с течением времени.
Как замедлить процесс старения волос: 7 советов
Некоторые привычки образа жизни оказывают антивозрастное воздействие на волосы, помогая замедлить, уменьшить или обратить вспять изменения.
Вот несколько методов лечения и рекомендаций по поддержанию здоровья волос с возрастом.
- Не мойте голову слишком часто. Избыточное мытье головы может сделать волосы сухими и ломкими. Если у вас жирная кожа головы, вам, возможно, придется мыть голову ежедневно. Но если у вас сухая кожа головы, попробуйте мыть голову всего два раза в неделю;
- Ведите здоровый образ жизни. Курение и дефицит питательных веществ, например, дефицит витамина B12, могут привести к преждевременному поседению. А дефицит определенных питательных веществ и витаминов может вызвать потерю волос, включая витамин D, железо, витамин B12 и другие. Чтобы сохранить волосы здоровыми, избегайте курения и придерживайтесь диеты, богатой полезными жирами, белками, железом и витаминами A, E и D.
- Попробуйте сыворотку для кожи головы. Ищите сыворотку с такими ингредиентами, как ниацинамид, липидами, поддерживающими барьер волос, такими как керамиды, и такими ингредиентами, как кофеин, которые стимулируют волосяные фолликулы.
- Сократите использование термической укладки. Фены, выпрямители и щипцы для завивки могут повредить волосы, поэтому используйте их как можно реже. Даже отказ от термической укладки один или два дня в неделю может иметь значение. Если вы используете инструменты для термической укладки, обязательно используйте термозащитное средство. Эти средства добавляют влагу, чтобы защитить волосы от термического повреждения.
- Попробуйте лекарства. Миноксидил и финастерид. Миноксидил — это безрецептурное средство, которое может использоваться мужчинами и женщинами и применяется местно. Финастерид — это рецептурный пероральный препарат для мужчин.
- Не экономьте на кондиционере для волос. Нанесение кондиционера помогает восстановить натуральные масла, удаленные шампунем. Это может сохранить волосы блестящими и здоровыми.
- Защитите кожу головы от воздействия ультрафиолета. Ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать обесцвечивание, сухость, истончение и секущиеся кончики. Предотвратите повреждение, нанося солнцезащитный крем на кожу головы и волосы, надевая шляпу и избегая полуденного солнца.
Когда следует обратиться к врачу по поводу изменений в состоянии волос
Это естественно — видеть изменения волос с возрастом, но они обычно происходят постепенно. Но резкие, внезапные изменения волос могут быть признаком болезни, серьезного состояния здоровья или дефицита питательных веществ, особенно если ваш образ жизни, диета и лекарства остались прежними.
Обратитесь к врачу, если у вас появились какие-либо из следующих проблем с кожей головы:
- покраснение;
- бугорки;
- боль;
- чувствительность;
- чрезмерное выпадение волос;
- очаговое выпадение волос (например, круглые, гладкие проплешины).
Итог
С возрастом текстура ваших волос, скорее всего, изменится. Волосы могут стать более седыми и менее объемными, а их густота может уменьшиться. К этому может потребоваться привыкнуть, но не отчаивайтесь. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать принимать изменения в текстуре волос на протяжении всей жизни.