Употребление зеленого чая и использование содержащих его средств для волос может снизить риск выпадения волос и даже способствовать их возобновлению.
Зеленый чай употреблялся на протяжении веков и является одним из самых популярных напитков в мире. Многие компании стали добавлять зеленый чай в свои продукты, особенно в те, которые утверждают, что он делает волосы более здоровыми.
Однако вы можете задаться вопросом, действительно ли зеленый чай приносит пользу вашим волосам. Эта статья посвящена зеленому чаю и его потенциальной пользе для здоровья волос.
Что такое зеленый чай?
Чайные листья получают из растения Camellia sinensis. В зависимости от метода обработки: чайные листья могут давать зеленый, черный, белый чай или чай улун.
Зеленый чай изготавливается из свежих чайных листьев, которые подвергаются сушке и воздействию солнечных лучей для предотвращения окисления и ферментации, что приводит к отчетливому вкусу зеленого чая.
Некоторые виды зеленого чая могут подвергаться различным методам обработки. Например, зеленый чай матча изготавливается из чайных листьев, собранных до сбора урожая, которые находятся в тени на 90 %, что позволяет получить более насыщенный вкус и высокое содержание антиоксидантов
Зеленые чаи хорошо известны своим содержанием антиоксидантов. Большинство происходят из соединений, известных как флавонолы, особенно известных как катехины. Самым распространенным и мощным катехином в зеленом чае является галлат эпигаллокатехина (EGCG), который связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Благодаря богатому содержанию антиоксидантов зеленый чай и его экстракты используются для других целей, например, для предотвращения выпадения волос и улучшения их здоровья.
Польза зеленого чая для волос
Зеленый чай добавляют во многие средства по уходу за волосами из-за его предполагаемых преимуществ. Вот некоторые потенциальные преимущества зеленого чая для волос.
Может предотвратить выпадение волос
Выпадение волос затрагивает многих мужчин и женщин во всем мире и имеет различные причины, такие как стресс, диета, аутоиммунные заболевания и гормональные изменения.
Гормональное выпадение волос, известное как андрогенетическая алопеция, затрагивает 50 % мужчин и 25 % женщин в возрасте 50 лет и старше страдают от той или иной степени выпадения волос, связанной с гормонами.
Во время выпадения волос естественный цикл роста волос меняется. Цикл включает три фазы — андрогенную (рост волос), катагенную (переходную фазу) и телогеновую (выпадение волос).
Два гормона, тестостерон и дигидротестостерон, могут замедлять фазу роста волос и увеличивать их выпадение. Некоторые исследования показали, что EGCG может подавлять воздействие этих гормонов на волосы и замедлять их выпадение.
В пилотном исследовании, финансируемом компанией, 10 участников с андрогенетической алопецией принимали добавку Forti5 в течение 24 недель. В конце исследования у 80 % участников наблюдалось значительное улучшение роста волос. Однако добавка содержала нераскрытое количество экстракта зеленого чая, мелатонина, витамина D, омега-3, омега-6, бета-ситостерина и изофлавонов сои. Поэтому трудно понять, привел ли экстракт зеленого чая к этим улучшениям.
В одном исследовании у мышей, получавших местное лечение зеленым чаем, богатым EGCG, наблюдалось значительно меньшее выпадение волос, чем у тех, кто не получал лечения.
Поддерживает рост волос
Зеленый чай может способствовать здоровому росту и возобновлению роста волос. В одном небольшом исследовании исследователи добавили экстракт EGCG, полученный из зеленого чая, на кожу головы трех участников с алопецией. Через 4 дня у участников наблюдалось значительное увеличение активности роста волос. EGCG по всей видимости, увеличивает рост волос, стимулируя волосяные фолликулы и предотвращая повреждение кожи и волосковых клеток.
Более того, в ходе исследования выпадения волос на мышах исследователи обнаружили, что у 33% животных, которые потребляли экстракт зеленого чая, наблюдалось возобновление роста волос через 6 месяцев, в то время как ни у одной мыши в контрольной группе не наблюдалось улучшения.
Однако в настоящее время неизвестно, насколько быстро и эффективно лечение волос зеленым чаем способствует росту волос у людей, особенно у тех, у кого нет выпадения волос, связанного с гормонами.
Улучшенная доставка питательных веществ
Волосы являются частью гораздо более крупной системы, называемой покровной системой, которая включает ногти, кожу, волосы и вспомогательные структуры. Фактически, ваши волосы растут непосредственно из кожи, откуда они получают приток крови и питание на стадии роста.
В небольшом исследовании с 15 участниками ученые обнаружили, что употребление добавок, содержащих экстракт зеленого чая в течение 12 недель, увеличивает кровоток в коже и доставку кислорода. на 29 % по сравнению с контрольной группой.
В другой группе того же исследования 30 участников выпивали 4 чашки (1 литр) зеленого чая в течение 12 недель. По сравнению с контрольной группой, группа, принимавшая зеленый чай, продемонстрировала значительное улучшение увлажнения кожи.
Рост волос во многом связан с доставкой кислорода и питательных веществ в кожу. Фактически, плохое кровообращение может привести к выпадению волос. Таким образом, употребление зеленого чая может увеличить поступление этих питательных веществ в кожу головы и улучшить рост волос.
Как использовать зеленый чай для волос
Учитывая стимулирующие рост свойства зеленого чая и экстракта зеленого чая, многие продукты для волос включают его в качестве основного ингредиента. Вы можете приобрести их онлайн или в большинстве розничных магазинов.
Вот несколько способов использования зеленого чая для волос:
- шампунь: используйте ежедневный шампунь, содержащий экстракт зеленого чая. Обязательно нанесите большую часть шампуня на корни и кожу головы и аккуратно потрите;
- кондиционер: нанесите кондиционер или маску для волос с зеленым чаем на корни, стержни и кончики волос. Оставьте на 3–10 минут или время, указанное в инструкции производителя;
- ополаскиватель для волос в домашних условиях: добавьте 1–2 пакетика зеленого чая в кипящую воду и дайте настояться 5 минут. Когда жидкость остынет, нанесите ее на волосы после принятия душа.
Кроме того, вы можете попробовать выпивать 1–2 чашки (240–480 мл) зеленого чая в день, чтобы обеспечить организм хорошим источником антиоксидантов.
Предупреждение
Хотя некоторые исследования подтверждают, что употребление зеленого чая и использование средств для волос из зеленого чая способствуют росту волос, следует помнить о некоторых важных вещах.
Токсичность
Хотя зеленый чай безопасен для употребления, многие добавки и масла зеленого чая содержат значительно большее количество EGCG, что может привести к серьезным проблемам, таким как токсичность для печени и расстройство желудка.
Недавний обзор показал, что безопасный уровень потребления EGCG в добавках и заваренном чае составляет 338 мг и 704 мг в день соответственно. Поэтому будьте осторожны с добавками, содержащими значительно более высокие дозы. Кроме того, всегда советуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием новой добавки.
Что касается зеленого чая, большинство людей могут безопасно выпивать до 3–4 чашек (710–950 мл) в день.
Как использовать
Средства для волос с зеленым чаем появляются повсюду, и их экономическая эффективность зависит от того, как вы их используете.
Волосяные фолликулы получают приток крови и питание, способствующие росту прядей волос. Как только прядь (стержень) волоса вырастает из волосяного фолликула, он больше не получает питательных веществ. Поэтому употребление зеленого чая не повлияет на силу уже имеющихся у вас волос. Это повлияет только на новые волосы, которые образуются в волосяном фолликуле. Хотя некоторые продукты для волос могут увлажнять и питать пряди волос, они не вызывают их роста.
Если вы используете маску или шампунь для волос, обязательно наносите их на корни и кожу головы, так как это поможет продукту достичь волосяных фолликулов. Кроме того, при использовании шампуня обязательно тщательно вытирайте волосы, чтобы не повредить корни.