Выпадение волос затрагивает миллионы людей во всем мире, однако многие не понимают научных основ того, почему их волосы начинают редеть и выпадать. Если вы заметили, что линия роста волос отступает или макушка становится более заметной, вы, вероятно, испытываете последствия воздействия дигидротестостерона, широко известного как ДГТ. Понимание этого гормона и его роли в выпадении волос — первый шаг к тому, чтобы взять под контроль здоровье своих волос.
Что такое ДГТ и как он вызывает выпадение волос?
Дигидротестостерон (ДГТ) — это мощный андрогенный гормон, образующийся из тестостерона под действием фермента 5-альфа-редуктазы. Хотя ДГТ играет важную роль в развитии мужского организма в период полового созревания, с возрастом он становится проблематичным для волосяных фолликулов.
Процесс начинается, когда тестостерон взаимодействует с 5-альфа-редуктазой в волосяных фолликулах. Этот фермент превращает тестостерон в ДГТ, который примерно в пять раз мощнее своего исходного гормона. Затем ДГТ связывается с андрогенными рецепторами в волосяных фолликулах, особенно в тех, которые расположены на макушке и передней части головы.
Когда ДГТ связывается с этими рецепторами, он запускает процесс, называемый миниатюризацией. Волосяной фолликул постепенно уменьшается с каждым циклом роста, производя все более тонкие и короткие волосы. В конце концов, фолликул становится настолько маленьким, что больше не может производить видимые волосы, что приводит к характерному для мужского и женского облысения.
Этот процесс не происходит мгновенно. Выпадение волос из-за чувствительности к ДГТ обычно происходит постепенно в течение многих лет или даже десятилетий, поэтому своевременное вмешательство так важно для поддержания густоты волос.
ДГТ может связываться с фолликулами, проходя через кровоток, и постепенно уменьшать их размер.
Это повлияет на естественный цикл роста волос, который состоит из четырех стадий:
- рост (анаген);
- переход (катаген);
- покой (телоген);
- выпадение (экзоген).
Каждая прядь волос будет отдыхать некоторое время, прежде чем тело сбросит ее, и фолликул создаст новый волос. Фаза анагена начнется снова. Однако избыток ДГТ может замедлить скорость воспроизводства волос, удлиняя стадию телогена или сокращая продолжительность стадии анагена.
Новые волосы будут расти дольше с течением времени. И когда они наконец появятся, они будут тоньше и ломче, чем раньше. В конце концов, фолликулы перестанут производить волосы. Это может привести к облысению на одном или нескольких участках кожи головы.
Как снизить уровень ДГТ?
1. Медицинские методы лечения выпадения волос, связанного с ДГТ
Некоторые одобренные препараты направлены на целенаправленное воздействие на выработку ДГТ или его влияние на волосяные фолликулы. Эти методы лечения наиболее эффективны, если начать их применение на ранних стадиях выпадения волос.
| Препарат | Действие |
|---|---|
| Финастерид (Пропеция) | Этот препарат для приема внутрь действует путем ингибирования 5-альфа-редуктазы, фермента, который превращает тестостерон в ДГТ. Исследования показывают, что финастерид может снизить уровень ДГТ до 70%, замедляя выпадение волос и способствуя их росту у многих пациентов. Обычно его принимают один раз в день, и для поддержания эффекта требуется постоянное применение. Однако при приеме финастерида могут возникнуть определенные побочные эффекты: сыпь; снижение либидо/полового влечения; трудности с достижением или поддержанием эрекции; развитие большей груди. |
| Дутастерид | Подобно финастериду, но более мощный, дутастерид блокирует ферменты 5-альфа-редуктазы как I, так и II типа. Хотя он не одобрен специально для лечения выпадения волос, его используют вне инструкции, и в некоторых исследованиях он показал лучшие результаты. Как и финастерид, дутастерид — это пероральный препарат, назначаемый только мужчинам. Он также несет риск сложных побочных эффектов, таких как: низкое количества сперматозоидов; трудности с эрекцией; снижение полового влечения. |
| Местные блокаторы ДГТ | Различные местные средства содержат ингредиенты, блокирующие ДГТ, такие как пальма сабаль, кетоконазол или кофеин. Хотя они, как правило, менее эффективны, чем препараты для приема внутрь, они могут принести пользу при меньшем количестве системных побочных эффектов |
| Миноксидил | Хотя он и не является блокатором ДГТ, миноксидил действует синергически с препаратами, блокирующими ДГТ, улучшая кровоток к волосяным фолликулам и продлевая фазу роста волосяного цикла |
2. Натуральные средства, которые снижают ДГТ
Для тех, кто ищет естественные способы снижения уровня ДГТ, ряд добавок и изменений образа жизни демонстрируют многообещающие результаты в ходе исследований. Многие из них можно найти в составе местных средств от выпадения волос.
| Натуральные блокаторы ДГТ | Действие |
|---|---|
| Пальма сабаль | В некоторых исследованиях было показано, что это растение подавляет активность 5-альфа-редуктазы, хотя результаты, как правило, менее выражены, чем при применении рецептурных препаратов |
| Масло тыквенных семечек | Оно богато цинком и другими соединениями, которые могут помочь естественным образом блокировать выработку ДГТ |
| Крапива двудомная | Исследования показывают, что употребление крапивы может помочь предотвратить преобразование тестостерона в ДГТ. Крапиву следует готовить, сушить или делать из нее добавку для безопасного потребления человеком. Ее способность жалить исчезает при варке в течение нескольких минут. |
| Морковь | Морковь — еще один отличный источник ликопина. И вы можете наслаждаться ею в качестве закуски (с хумусом), натертой на салат или запеченной |
| Экстракт зеленого чая | Содержит галлат эпигаллокатехина-3 (EGCG). Это катехин, тип антиоксиданта, который, как полагают, потенциально предотвращает превращение тестостерона в ДГТ путем ингибирования активности 5-АР |
| Массаж кожи головы | Регулярный массаж кожи головы может улучшить кровообращение и помочь уменьшить накопление ДГТ в волосяных фолликулах |
| Эфирные масла | В исследованиях, сравнивающих его с миноксидилом для восстановления роста волос, масло розмарина показало многообещающие результаты |
| Кокосовое масло | В состав кокосового масла входят олеиновая, лариновая и миристиновая кислоты, которые способны ингибировать активность 5-АР |
| Бананы | Бананы — один из самых популярных и легкодоступных фруктов в супермаркетах. И они являются естественным источником биотина: он помогает предотвратить преобразование тестостерона в ДГТ |
| Яичные желтки | Ваша любимая часть яйца — желток? У нас есть хорошие новости — они богаты биотином (как бананы). Это означает, что регулярное употребление яичных желтков может со временем способствовать снижению уровня ДГТ. Но не ешьте желток и не игнорируйте белок: он содержит белок, необходимый для роста волос |
| Манго | Манго очень вкусные, освежающие и полны полезных веществ. Помимо витаминов С и Е, в манго вы также найдете ликопин. Это антиоксидант, который помогает защитить организм от свободных радикалов, способных повреждать ДНК. Ликопин также поддерживает здоровье и прочность костей, а также улучшает зрение. Однако ликопин также может снижать уровень ДГТ в организме. Как часть здоровой диеты, включающей некоторые другие натуральные блокаторы ДГТ из этого списка, манго может помочь в борьбе с выпадением волос. |
| Белые грибы | Белые грибы легко найти в любом супермаркете, и они достаточно универсальны, чтобы подойти для множества блюд. Добавьте их в спагетти болоньезе. Поджарьте их к яичнице с тостами на завтрак. Список можно продолжать и продолжать. Но белые грибы также являются прекрасным источником цинка, который может блокировать выработку ДГТ путем ингибирования активности 5-АР |
| Орехи | Различные орехи могут помочь блокировать ДГТ и бороться с выпадением волос. Пекан содержит L-лизин, натуральный блокатор ДГТ, а арахис содержит его и биотин. Грецкие орехи содержат L-лизин, белок и витамин E |
| Помидоры | Помидоры — прекрасный источник ликопина, особенно темные. Считается, что приготовление или, по крайней мере, нагревание томатов также увеличивает эффективность ликопина. Он может не только бороться с ДГТ, но и бороться с раком |
| Семена тыквы | Семена тыквы легко добавлять в салаты или кашу. Они содержат дельта-7 стерин, стероид, способный блокировать ДГТ. Это потому, что он конкурирует с ДГТ в ключевых местах, включая волосяные фолликулы. Введение семян тыквы в ваш рацион может постепенно предотвратить накопление ДГТ в фолликулах |
| Капуста кале | Капуста кале стала известна как суперпродукт по ряду причин, среди которых: снижение уровня холестерина; укрепление костей; борьба с воспалением; выведение токсинов из организма. Однако капуста также может быть эффективным естественным блокатором ДГТ, поскольку в ней много цинка, который помогает предотвратить преобразование тестостерона в ДГТ |
| Розмариновая вода для волос | Розмариновая вода приобретает все большую популярность как натуральное средство от выпадения волос из-за ее потенциальной роли блокатора ДГТ. Считается, что содержащиеся в розмарине соединения, такие как урсоловая кислота, подавляют выработку ДГТ, способствуя более здоровому росту волос. Регулярное нанесение розмариновой воды на кожу головы может помочь улучшить кровообращение, укрепить волосяные фолликулы и уменьшить выпадение волос, противодействуя воздействию ДГТ. |
Могут ли средства, которые снижают ДГТ быть вредными?
Блокаторы ДГТ могут вызывать ряд побочных эффектов, таких как эректильная дисфункция и более ранняя или более поздняя эякуляция, чем обычно. У пациентов также может развиться избыточный жир или болезненность в груди или вокруг нее.
Главное преимущество использования блокаторов ДГТ — замедление или даже остановка выпадения волос. Его часто считают самым эффективным решением проблемы выпадения волос, поскольку он борется с одной из главных причин облысения. Но блокаторы ДГТ не стимулируют рост новых волос напрямую.
Важность раннего вмешательства
Ключ к успешной борьбе с выпадением волос, вызванным ДГТ, — это раннее вмешательство. Как только волосяные фолликулы полностью миниатюризируются и перестают производить волосы, восстановить их становится гораздо сложнее. Однако фолликулы, которые все еще производят тонкие, слабые волосы, часто можно оживить с помощью соответствующего лечения.
Начало лечения при первых признаках выпадения волос дает наилучшие шансы сохранить текущую густоту волос и, возможно, отрастить часть утраченных волос. Даже если у вас есть генетическая предрасположенность к выпадению волос, раннее вмешательство может значительно замедлить этот процесс и сохранить ваш внешний вид на долгие годы, чем бездействие.
Распознавание ранних признаков выпадения волос, связанного с высоким уровнем ДГТ
Понимание ранних признаков выпадения волос, связанного с ДГТ, поможет вам принять меры до того, как произойдет значительное выпадение волос. Наиболее распространенная картина соответствует шкале Гамильтона-Норвуда для мужчин и шкале Людвига для женщин.
У мужчин выпадение волос, связанное с ДГТ, обычно начинается с отступающей линии роста волос на висках, образуя характерную форму буквы «М». Одновременно или вскоре после этого может начаться истончение волос на макушке, которое в конечном итоге, если не лечить, распространится на обе эти области.
У женщин наблюдается иная картина, обычно начинающаяся с диффузного истончения волос на макушке головы при сохранении линии роста волос на лбу. Это приводит к расширению пробора и общему уменьшению густоты волос, а не к полному облысению в отдельных областях.
К другим ранним признакам относятся:
- усиленное выпадение волос во время мытья или расчесывания;
- сокращение циклов роста волос приводит к тому, что волосы становятся короче, чем раньше;
- более тонкая текстура волос в пораженных участках;
- повышенная видимость кожи головы сквозь волосы;
- факторы образа жизни, влияющие на выработку ДГТ.
Хотя генетика определяет вашу базовую чувствительность к ДГТ, ряд факторов образа жизни могут влиять на выработку ДГТ и прогрессирование выпадения волос. Понимание этих факторов дает вам дополнительные инструменты для борьбы с ранним выпадением волос.
- диета и питание: некоторые продукты могут как увеличивать, так и уменьшать выработку ДГТ. Продукты с высоким содержанием цинка, такие как тыквенные семечки, устрицы и шпинат, могут способствовать подавлению активности 5-альфа-редуктазы. Зеленый чай содержит соединения, которые также могут снижать уровень ДГТ. И наоборот, диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и переработанных продуктов могут увеличивать выработку ДГТ;
- физические упражнения и управление стрессом: регулярные физические упражнения помогают сбалансировать уровень гормонов, но чрезмерные высокоинтенсивные тренировки могут временно увеличить выработку ДГТ. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может косвенно влиять на выработку ДГТ и прогрессирование выпадения волос;
- качество сна: нарушения сна могут привести к сбоям в выработке и регуляции гормонов, потенциально влияя на уровень ДГТ и циклы роста волос;
- курение и алкоголь: как курение, так и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно влиять на кровообращение и гормональный баланс, потенциально ускоряя выпадение волос, связанное с ДГТ.
Генетические факторы, определяющие чувствительность к ДГТ
У разных людей выпадение волос происходит не с одинаковой скоростью и в одинаковой степени, и генетика играет значительную роль в определении восприимчивости к ДГТ. Основным генетическим фактором является чувствительность андрогенных рецепторов волосяных фолликулов к ДГТ.
Вопреки распространенному мнению, генетическая предрасположенность к выпадению волос передается не только по материнской линии. Исследования выявили множество генов, которые способствуют развитию андрогенетической алопеции, и они могут передаваться от любого из родителей. Ген AR, расположенный на Х-хромосоме, особенно важен и действительно передается от матери. Однако другие гены, влияющие на развитие алопеции, находятся на разных хромосомах и могут передаваться от любого из родителей.
Если в вашей семье были случаи выпадения волос, вероятность столкнуться с этим явлением у вас выше. Однако наличие генетической предрасположенности не гарантирует выпадение волос – на результат могут повлиять факторы окружающей среды, образ жизни и своевременное вмешательство.
Создание плана действий по снижению уровня ДГТ
Борьба с выпадением волос, вызванным ДГТ, требует многогранного подхода, адаптированного к вашим конкретным потребностям и целям. Начните с честной оценки вашей текущей ситуации: насколько сильно вы страдаете от выпадения волос и как быстро оно прогрессирует?
На ранних стадиях выпадения волос может быть достаточно сочетания изменения образа жизни, местных средств и, возможно, пероральных препаратов. В более запущенных случаях может помочь профессиональное лечение, такое как PRP-терапия или пересадка волос. Лучше всего проконсультироваться со специалистом по пересадке волос, чтобы узнать, подойдет ли вам эта процедура. Он осмотрит ваши волосы и кожу головы, чтобы определить, являетесь ли вы подходящим кандидатом.
Сбалансированное питание может помочь сохранить ваши волосы в отличном состоянии. Обязательно включайте в свой рацион разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, ненасыщенные жиры и постные белки. Постарайтесь ограничить потребление сладостей. Также могут помочь регулярные занятия спортом и снижение уровня стресса.
Мужчины могут предпочесть носить парик или накладку вместо того, чтобы прибегать к медикаментозному или хирургическому лечению. Это простой способ скрыть участки где нет волос, как временно, так и навсегда. Последние варианты выглядят более убедительно, чем когда-либо, и напоминают натуральные волосы.
Помните, что при любом лечении выпадения волос крайне важна регулярность. Препараты и средства, блокирующие ДГТ, требуют постоянного применения для поддержания их эффективности, и результаты обычно становятся заметны через 3-6 месяцев регулярного использования.
Действует ли ДГТ по-разному на людей?
Влияние ДГТ на волосы и скорость их выпадения могут зависеть от генетики. Если ваш отец и ваш дед потеряли большую часть волос из-за облысения по мужскому типу, у вас, скорее всего, разовьется то же самое заболевание. Это означает, что постепенная миниатюризация фолликулов кожи головы под действием ДГТ будет происходить сильнее и быстрее.
Если у вас нет семейного анамнеза облысения по мужскому типу или других заболеваний, вызывающих потерю волос, избыток ДГТ может не привести к столь выраженному выпадению волос.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью
Хотя безрецептурные средства и изменение образа жизни могут быть полезны, консультация со специалистом по восстановлению волос обеспечит доступ к более эффективным методам лечения и индивидуальным планам ухода. Квалифицированный специалист может:
- точно определите причину выпадения волос;
- определить вашу чувствительность к ДГТ с помощью обследования и, возможно, генетического тестирования;
- назначить соответствующие лекарства, исходя из вашей конкретной ситуации;
- следить за вашим состоянием и корректировать лечение по мере необходимости;
- обсудить, при необходимости, более сложные варианты лечения, такие как пересадка волос.
Опытная команда понимает сложную взаимосвязь между ДГТ и выпадением волос. Они проводят комплексные обследования, чтобы определить оптимальный подход для вашей индивидуальной ситуации, сочетая проверенные медицинские методы лечения с инновационными технологиями, которые помогут вам сохранить и восстановить волосы.