Для чего нужен кератин волосам и как восполнить нехватку?

От: Из: Здоровье волос

Кератин — это тип белка, из которого состоят волосы, кожа и ногти. Кератин также содержится во внутренних органах и железах. Кератин — это защитный белок, менее подверженный царапинам и разрывам, чем другие типы клеток, вырабатываемые организмом.

Кератин получают из перьев, рогов и шерсти различных животных и используют в качестве ингредиента в косметике для волос. Поскольку кератин является структурным строительным материалом волос, некоторые считают, что добавки, средства и процедуры с кератином могут помочь укрепить волосы и придать им более здоровый вид.

Преимущества и результаты

Люди, использующие кератин для волос, отмечают, что их волосы становятся более гладкими и легче поддаются укладке. Эффект сильно зависит от того, насколько здоровы ваши волосы изначально, какова их естественная толщина и какое средство вы используете для кератинового выпрямления. Кератин действует, сглаживая перекрывающиеся клетки, формируя пряди волос. Слои клеток, называемые кутикулой волоса, теоретически поглощают кератин, в результате чего волосы выглядят густыми и блестящими. Также утверждается, что кератин делает вьющиеся волосы менее пушистыми, облегчает укладку и делает их более прямыми.

Методы и применение

Салонные кератиновые процедуры

Этот трудоёмкий метод кератинового выпрямления, иногда называемый «бразильским кератиновым выпрямлением», включает несколько этапов. Сначала на волосы наносится крем, содержащий формальдегид, после чего их сушат феном и выпрямляют в салоне. После процедуры вам предписывают не мочить волосы в течение нескольких дней. Когда вы приходите в салон, чтобы смыть химические вещества, вам наносят ещё одну процедуру, чтобы «закрепить» эффект выпрямления. Производитель утверждает, что эффект сохраняется до 12 недель.

Кератиновые сыворотки, шампуни и кондиционеры

Сыворотки, шампуни и кондиционеры с кератином не могут похвастаться теми же свойствами, что и салонное кератиновое выпрямление. Однако они, как утверждается, делают волосы более устойчивыми к повреждениям и восстанавливают волосы, пересушенные термовыпрямлением и окрашиванием. Чтобы найти эти продукты, ищите в составе слова «гидролизаты кератина».  В 2013 году исследователи пришли к выводу, что активные компоненты кератина являются перспективным ингредиентом для тех, кто хочет укрепить волосы.

Кератиновые добавки

Кератиновые добавки можно найти практически в любом магазине здорового питания. Они выпускаются в форме порошка и капсул. Кератиновые добавки небезопасны. Злоупотребление ими может привести к накоплению избыточного белка в организме.

Биотин

Биотин — это витамин группы B, популярность которого резко возросла, поскольку считается, что он оказывает положительное влияние на способность организма синтезировать белки, такие как кератин, что приводит к улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Растворимый кератин

Кератин — нелегкорастворимый белок. Существует растворимая форма этого белка, предназначенная для спортсменов, желающих восполнить потребление белка для повышения спортивных результатов.

Пищевые источники кератина

Такие питательные вещества, как биотин, витамин А и цинк, могут стимулировать выработку кератина в организме. Вот некоторые источники продуктов, богатых этими веществами:

  • яйца;
  • капуста;
  • морковь;
  • манго;
  • говяжья печень;
  • сладкий картофель;
  • лосось;
  • семечки подсолнечника.

Стоимость кератинового выпрямления

Цены на кератиновое выпрямление, проводимое профессиональным косметологом, варьируются в зависимости от вашего региона, марки используемого средства и стоимости услуг салона. Кератиновое выпрямление стоит максимум 100 долларов, но можно найти и по цене от 30 долларов.

В некоторых аптеках и магазинах косметики также можно найти наборы для домашнего кератинового выпрямления. Эти процедуры могут быть сложными и неаккуратными в применении, особенно если вы никогда не видели, как их проводит профессионал. Но если вы готовы попробовать, стоимость домашнего кератинового выпрямления обычно составляет менее 50 долларов.

Типы кератина

В организме вырабатывается 54 типа кератина. Из них 28 относятся к типу I, а 26 — к типу II.

Тип I

Кератины типа I относятся к более мелким и кислым типам кератина. Они способствуют поддержанию здоровья эпителиальных клеток на поверхности тела, то есть в областях, подверженных воздействию внешней среды. Кератины типа I являются основным компонентом волос и ногтей. Они также присутствуют во рту, мочевыводящих путях, влагалище и анусе. 

Тип II

Кератины типа II крупнее кератинов типа I и имеют нейтральный pH. Они присутствуют во внутренних эпителиальных клетках, выстилающих различные структуры и органы тела, включая лёгкие, почки, печень и пищеварительную систему.

Альфа-кератины

Альфа-кератины – это единственная форма кератина, встречающаяся у человека и в шерсти других млекопитающих. Структура альфа-кератина волокнистая и спиральная, и кератины I и II типа могут относиться к категории альфа.

Бета-кератины

Бета-кератины относятся к категории полипептидных цепей и встречаются только у птиц и рептилий, хотя у этих видов могут быть и альфа-кератины. Как альфа-, так и бета-кератины помогают этим животным поддерживать структуру когтей, чешуи, клювов, кожи и перьев.

Структура и функция

В своей естественной форме кератин представляет собой длинные структуры с филаментами, собранными в пучки или волокна. Эти волокна состоят из отдельных молекул кератина, которые сшиты между собой, образуя прочный и эластичный белок. Именно это позволяет кератину обеспечивать структуру и защиту тех участков тела, где он находится.

Кератин не растворяется в воде, растворителях, кислотах или щелочах, поэтому его структура остается практически неизменной при воздействии многих естественных химических веществ организма.

Вызывает ли креатин выпадение волос?

Одно исследование 2009 года связывало использование креатиновых добавок с выпадением волос. На сегодняшний день ни одно другое исследование, изучающее влияние креатина на выпадение волос, не выявило, что креатин вызывает выпадение волос, и имеющиеся данные свидетельствуют об отсутствии такой связи. 
Кроме того, доказательства, подтверждающие утверждения о том, что креатин способствует увеличению мышечной силы или улучшению спортивных результатов, неубедительны и порой противоречивы.

Креатин и ДГТ: какая связь?

Креатин — это вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме. Его также можно употреблять в пищу, обычно в мясе и рыбе.

Исследование, проведенное в 2009 году среди игроков в регби мужского пола студенческого возраста, которые принимали добавки креатина, показало повышенный уровень дигидротестостерона (ДГТ) в крови с течением времени. ДГТ — метаболит тестостерона, способный связываться с андрогеновыми рецепторами в восприимчивых волосяных фолликулах как у мужчин, так и у женщин. Это может привести к уменьшению длины фолликулов, что приводит к истончению или выпадению волос у людей с генетической предрасположенностью к облысению по мужскому типу или андрогенетической алопеции.

Из-за связи между ДГТ и выпадением волос это исследование привело к теории о том, что прием креатина может вызывать выпадение волос.

Однако исследование имело ряд недостатков. Например:

  • размер выборки был небольшим (20 участников);
  • в исследовании не измерялся уровень свободного тестостерона (который организм использует для выработки ДГТ), и у 16 ​​участников, завершивших исследование, не было выявлено повышения уровня общего тестостерона;
  • было обнаружено повышение уровня ДГТ, а соотношение ДГТ и тестостерона оставалось в пределах нормальных клинических значений;
  • интенсивные силовые упражнения сами по себе также могут вызвать повышение уровня андрогенных гормонов.

К началу 2021 года 12 других исследований, изучающих влияние креатиновых добавок на уровень тестостерона, не смогли повторить результаты исследования 2009 года. В исследование вошли:

  • в двух исследованиях было обнаружено небольшое увеличение общего тестостерона после шести и семи дней приема креатина, но это увеличение было физиологически незначимым;
  • в других 10 исследованиях не было зафиксировано никаких изменений в концентрации тестостерона;
  • в пяти исследованиях не было отмечено повышения уровня свободного тестостерона.

Кроме того, 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование 2025 года, впервые напрямую оценивавшее здоровье волосяных фолликулов после приема креатина, предоставило убедительные доказательства против утверждения о том, что креатин способствует выпадению волос.

Что вызывает выпадение волос?

Выпадение волос, также называемое алопецией, можно разделить на рубцовую (постоянная потеря волосяного фолликула) и более распространенную нерубцовую алопецию. Нерубцовая алопеция классифицируется как:

  • узорчатое выпадение волос: характеризуется симметричным и прогрессирующим истончением волос, особенно в области макушки, лба и по бокам головы. Наиболее частая причина — андрогенная алопеция , которая является наследственной, связана с дигидротестостероном (ДГТ) и чаще встречается у мужчин;
  • диффузное выпадение волос: выпадение волос равномерно по всей поверхности головы, обычно из-за телогенового выпадения волос.Это приводит к временной потере волос, которая происходит быстрее обычного роста, обычно из-за другого заболевания (включая беременность или быструю потерю веса), приема лекарств или дефицита витаминов/минералов (например, железа, белка или цинка);
  • очаговое выпадение волос: волосы, выпадающие отдельными участками, обычно являются следствием аутоиммунного заболевания, называемого гнездной алопецией. Примерно у 30% людей с диагнозом легкой формы гнездной алопеции наблюдается спонтанное возобновление роста волос.

Выпадение волос может быть вызвано такими факторами, как гормональный дисбаланс, инфекция или псориаз кожи головы. Тугие прически, которые постоянно натягивают кожу головы, также могут привести к выпадению волос.

Заболевания

Гиперкератоз — это общее название различных заболеваний кожи, вызванных избыточной выработкой белков кератина. Это может быть вызвано воспалением, генетическими факторами или другими неизвестными причинами.

Формы гиперкератоза включают:

  • фолликулярный кератоз(«куриная кожа»): фолликулярный кератоз возникает, когда кератин закупоривает поры и блокирует волосяные фолликулы, придавая коже бугристый вид. Это состояние не представляет никакой опасности;
  • актинический кератоз: это заболевание кожи очень распространено и связано с воздействием солнца. Оно вызывает высыпания на коже, напоминающие грубую наждачную бумагу. Эти высыпания считаются предвестниками рака кожи. Ваш лечащий врач может наблюдать за состоянием вашей кожи и/или проводить лечение;
  • эпидермолитический гиперкератоз: эта форма гиперкератоза передается по наследству и присутствует у младенцев с рождения;
  • красный плоский лишай: это тип воспалительного заболевания, которое чаще всего поражает сгибательные (внутренние) поверхности рук и ног. Выглядит как пурпурная сыпь с плоскими, зудящими участками;
  • мозоли и натоптыши: мозоли и натоптыши появляются на стопах, особенно в местах ежедневного давления и трения. Это приводит к микротравмам, которые приводят к избыточной выработке кератина, что приводит к образованию кожных поражений;
  • хронический фолликулит: гиперкератоз может вызвать хронический фолликулит — воспаление волосяных фолликулов, возникающее при их закупорке;
  • атопический дерматит (экзема): это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое вызывает появление зудящей сыпи на коже;
  • псориаз и псориазоформный дерматит: псориазоформный дерматит — хроническое заболевание, характеризующееся появлением на коже толстых серебристых чешуек. Псориаз — наиболее распространённая форма псориазоформенного дерматита;
  • лихеноидный дерматит: лихеноидный дерматит — хроническое заболевание кожи, характеризующееся появлением зудящих красных чешуек. Дерматит может возникнуть на любой части тела, но чаще всего встречается на волосистой части головы, лице, шее, руках и ногах;
  • ихтиозы: это группа кожных заболеваний, характеризующихся шелушением, покраснением, сухостью и зудом кожи. Заболевание обычно имеет генетическую природу, но некоторые заболевания и лекарственные препараты также могут вызывать ихтиоз.

Лечение

Лечение гиперкератоза зависит от конкретного состояния:

  • фолликулярный кератоз лечат эксфолиантами, содержащими салициловую кислоту и ретинол. Также эффективны кремы с мочевиной. Эти средства продаются без рецепта;
  • при красном плоском лишае лечащий врач может назначить кортикостероидный крем;
  • лечение актинического кератоза включает в себя использование рецептурных кремов, криодеструкцию жидким азотом, фотодинамическую терапию, химические пилинги и абляцию CO2-лазером. Очень толстые очаги поражения можно удалить кюретажем или выскабливанием с последующим нагреванием для полного разрушения очага;
  • эпидермолитический гиперкератоз можно лечить ваннами с морской солью, пероральными ретиноидами (и, возможно, экспериментальными методами лечения, включающими генную терапию);
  • мозоли и натоптыши: мозоли и натоптыши обычно удаляются вручную. Их можно лечить дома, размачивая пораженный участок и потирая его пемзой или пилочкой для ногтей. Более толстые мозоли и натоптыши могут потребовать удаления врачом с помощью хирургического скальпеля;
  • атопический дерматит: лечение может включать в себя применение кремов или мазей местного применения, например, мази с кортикостероидами или такролимусом, светотерапию, а также пероральные или инъекционные рецептурные препараты. Правильный уход за кожей, включая регулярное купание и выбор мягких очищающих и увлажняющих средств, также может помочь облегчить симптомы;
  • псориаз: псориаз неизлечим, но его можно лечить местными препаратами, такими как стероидные кремы, и нестероидными аналогами, такими как антралин. Также могут помочь пероральные препараты и светотерапия;
  • ихтиоз: лечения ихтиоза не существует, но симптомы можно контролировать с помощью увлажняющих кремов и мазей и/или пероральных или местных ретиноидов.

Риски и побочные эффекты

Хотя нет убедительных доказательств того, что использование кератина само по себе опасно для здоровья волос, кожи и ногтей, химические вещества, которые могут добавляться в средства для выпрямления волос с кератином, могут оказывать неблагоприятное воздействие. Воздействие формальдегида может быть проблемой для тех, кто регулярно использует средства для волос с кератином.

Кератиновые средства для салонного выпрямления содержат большое количество формальдегида. Некоторые сотрудники парикмахерских даже сообщали о носовых кровотечениях и проблемах с дыханием из-за контакта со средствами для кератинового выпрямления и многократного вдыхания их паров. Эти уровни формальдегида в пять раз превышают национальный стандарт безопасности химического воздействия. По этой причине беременным женщинам следует избегать этой процедуры. Людям с повышенной чувствительностью к формальдегиду или проблемами с дыханием также следует избегать кератинового выпрямления.

Использование формальдегида в этих продуктах может привести к проблемам со здоровьем, в том числе:

  • зуд и жжение в глазах;
  • раздражение носа и горла;
  • аллергическая реакция;
  • зуд кожи с сыпью или без нее;
  • раздражение кожи головы, которое может проявляться ожогами или волдырями;
  • перепады настроения;
  • выпадение и повреждение волос.

Было также доказано, что длительное воздействие формальдегида имеет канцерогенные (вызывающие рак) эффекты.

Выбирайте процедуры кератинового выпрямления, не содержащие нежелательных химикатов и веществ, таких как формальдегид, чтобы избежать ненужного риска для вашего здоровья в целом.

Креатиновые добавки могут вызывать задержку воды в мышцах, что приводит к увеличению веса у некоторых людей.

Большинство исследований показывают, что при применении доз до шести месяцев серьезные побочные эффекты встречаются редко, но некоторые побочные эффекты, особенно при длительном применении, могут включать:

  • растяжения мышц;
  • мышечные судороги;
  • желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота или диарея;
  • головокружение;
  • обезвоживание;
  • повышенное артериальное давление;
  • повреждение почек;
  • нарушение функции печени;
  • приступы.

Предотвращение побочных эффектов креатина

Если вы хотите принимать креатин, но беспокоитесь о возможных побочных эффектах, эти стратегии должны помочь снизить риск:

  • поддерживайте водный баланс: чтобы предотвратить обезвоживание и уменьшить судороги;
  • не превышайте рекомендуемую дозу: врачи обычно рекомендуют принимать 3–5 граммов (г) в день с дополнительной фазой загрузки по 20 г/день в течение пяти–семи дней;
  • разделите дозы: если у вас возникли проблемы с желудком, попробуйте разделить дозу на несколько меньших порций и принимать ее в течение дня.

А если вас все же беспокоит возможность выпадения волос, подумайте об использовании шампуней, блокирующих ДГТ, или таких средств, как финастерид (отпускается по рецепту) или экстракт карликовой пальмы (Со Пальметто), чтобы защитить волосяные фолликулы.

Меры предосторожности

Следующим группам следует проявлять осторожность при приеме креатина:

  • люди с заболеваниями почек: нет никаких доказательств того, что креатин вредит функции почек у здоровых людей. Тем не менее, людям с уже имеющимися заболеваниями почек рекомендуется обсудить прием креатина с лечащим врачом, прежде чем начинать его;
  • беременные и кормящие женщины: данных о безопасности приема креатина во время беременности и кормления грудью недостаточно, чтобы рекомендовать его;
  • люди, принимающие определенные лекарства: креатин может взаимодействовать с такими лекарствами, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил или Мотрин (ибупрофен) и Алив (напроксен), кофеином и препаратами, влияющими на функцию почек.

Сколько креатина мне следует принимать?

Чтобы поддерживать или повышать уровень креатина в организме, вот сколько его может потребоваться и как это делать эффективно:

  • ежедневная потребность в креатине: небольшое количество креатина ежедневно расщепляется в организме и выводится с мочой. Ежедневное потребление 1–3 граммов (г) креатина способствует восполнению и поддержанию его нормального уровня;
  • пищевое потребление: креатин можно получать с пищей. Обычный рацион обеспечивает около 1–2 г креатина в день.

Прием креатина с углеводами и белками может способствовать лучшему удержанию креатина. Также рекомендуется пить много воды ежедневно во время приема креатина.