Травы для роста волос могут включать розмарин, мяту, масло тыквенных семечек и другие средства, которые помогают лечить истонченные волосы и способствуют их отрастанию. Существуют исследования, позволяющие предположить, что некоторые из этих натуральных средств от выпадения волос (алопеции) могут работать, но для подтверждения их пользы необходимы дополнительные доказательства.
1. Лаванда
Одно исследование показало, что применение лавандового масла стимулирует рост волос у мышей. В результате волосы стали гуще и росли быстрее обычного. Однако использование средств местного применения, содержащих лаванду, может вызывать аллергическую реакцию кожи. Помимо стимулирования роста волос, лаванда обладает антибактериальным и противовоспалительным действием при использовании в ароматерапии. Она также способствует хорошему сну, что может помочь восстановиться после болезни.
Помогают ли травы от выпадения волос?
Некоторые исследования показывают, что определенные растительные экстракты и фитохимические вещества могут способствовать росту волос или предотвращать их выпадение. Однако убедительные клинические доказательства, полученные в ходе исследований на людях, отсутствуют.
Не существует четких рекомендаций по использованию трав при выпадении волос, поэтому обсудите с лечащим врачом потенциальные преимущества и риски, например, взаимодействие с лекарственными препаратами.
2. Хвощ
Хвощ полевой содержит диоксид кремния, который, как показывают исследования, может улучшить рост волос у женщин с временным истончением. Исследование 2016 года показало, что ежедневный приём кремния в течение девяти месяцев укрепляет волосы и делает их менее ломкими. Однако необходимы дополнительные исследования безопасности и эффективности.
3. Красный клевер
Хотя некоторые исследования показывают, что красный клевер может улучшать состояние волос и кожи, необходимы более тщательные исследования. Польза красного клевера для каких-либо заболеваний не доказана. Избегайте приема добавок с красным клевером во время беременности или кормления грудью.
4. Крапива двудомная
Крапива двудомная издавна используется в пищу и в качестве лекарственного средства для лечения различных заболеваний благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и антибактериальным свойствам. Она также является популярным ингредиентом в средствах по уходу за волосами. Однако исследования её влияния на рост волос отсутствуют.
5. Розмарин
Исследования показывают, что масло розмарина может способствовать росту волос. Исследование на животных, проведённое в 2023 году, оценило эффективность лосьона на основе розмарина и показало, что его применение может быть более эффективным, чем лосьон для волос с 2% миноксидилом, обычно используемый для ускорения роста волос.
Исследование на мышах показало, что лосьон для волос с концентрацией 1%, содержащий метанольный экстракт растения розмарина, продемонстрировал значительный рост волос по сравнению со стандартным лечением, что делает лосьон возможной альтернативой имеющимся в продаже средствам для роста волос.
6. Касторовое масло
Касторовое масло одобрено в качестве слабительного и часто используется в других медицинских целях, включая для роста волос.
В исследовании 2025 года изучался рост волос при сочетании касторового масла с розмарином, а также смеси розмарина и лаванды с другими ингредиентами, включающими касторовое масло. Результаты сравнивали с кокосовым маслом, которое применяли 90 человек в течение трёх месяцев.
Результаты показывают, что смесь розмарина и касторового масла укрепляет волосы и способствует выработке кератина, хотя не совсем ясно, какой ингредиент оказался более активным или эффективным. В этом исследовании кокосовое масло, по-видимому, не способствовало росту волос.
Некоторые исследования не выявили никакой пользы от использования кокосового масла, черного касторового масла, ромашки, перечной мяты, хвоща и других растительных средств для роста волос. Для выявления и понимания потенциальных преимуществ необходимы дополнительные исследования.
7. Женьшень
Женьшень помогает регулировать экспрессию и активность белков, участвующих в фазах роста волос. Это позволяет предположить, что он может стимулировать рост волос и предотвращать их выпадение.
8. Мята перечная
Имеются данные о том, что местное применение масла перечной мяты может увеличить количество волосяных фолликулов и глубину фолликулов у мышей после четырех недель применения. Однако недостаточно исследований на людях, чтобы точно сказать, способствует ли оно росту волос.
9. Алоэ вера
Лосьон с алоэ вера для местного применения лечит себорейный дерматит, который может привести к выпадению волос. В исследовании, в котором сочетались гель алоэ ферокс, масло орегано и финастерид (препарат для лечения выпадения волос по мужскому типу) исследователи обнаружили, что он может эффективно лечить алопецию.
10. Гибискус
Исследования на животных показывают, что этанольные экстракты из листьев гибискуса могут усиливать рост волос. Хотя гибискус может обладать полезными свойствами, его способность усиливать рост волос у людей не доказана.
11. Шалфей
Шалфей популярен в кулинарии и традиционной медицине. Было обнаружено, что экстракт шалфея стимулирует рост волос у самцов мышей, но необходимы дополнительные исследования на людях.
Хотя необходимы дополнительные исследования, касторовое масло может способствовать росту волос. Оно содержит рицинолевую кислоту — жирную кислоту, которая может усиливать приток крови к коже головы и способствовать укреплению волос.
Другие научно обоснованные натуральные методы лечения выпадения волос
Помимо трав, существуют и другие натуральные средства, которые могут помочь при выпадении волос, в том числе:
- луковый сок: исследования показывают, что содержащиеся в луковом соке серы и фенольные соединения могут стимулировать рост волос. Исследование 2018 года показало улучшение у 87% пациентов, применявших луковый сок в течение восьми недель для лечения алопеции. Наиболее распространенным побочным эффектом был неприятный запах;
- Saw Palmetto: в одном исследовании масло пальмы сереноа, применяемое внутрь и наружно, уменьшило выпадение волос, увеличило их густоту и способствовало их росту у людей с алопецией. Считается, что Saw Palmetto блокирует выработку дигидротестостерона (ДГТ), что может быть полезно при лечении облысения по мужскому и женскому типу;
- масло семян тыквы: в исследовании участники с облысением по женскому типу применяли масло семян тыквы местно в течение трёх месяцев и отметили значительное улучшение роста волос. Однако необходимы дополнительные исследования;
- зелёный чай: зелёный чай содержит антиоксиданты и издавна используется в лечебных целях. Одно исследование показало, что сочетание зелёного чая и экстрактов плодов софоры улучшило плотность и густоту волос через 24 недели. Считается безопасным употребление до 8 чашек зелёного чая в день;
- кофеин для местного применения: доказано, что мази, содержащие кофеин, столь же эффективны, как и 5% миноксидил для местного применения. Хотя некоторые исследования подтверждают их эффективность, необходимы дополнительные исследования;
- лепестки роз: исследования показывают, что розовая вода может помочь защитить коллаген и эластин от разрушения. Лабораторное исследование 2018 года показало, что экстракт лепестков роз также обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может помочь коже головы и волосистой части головы;
- моринга: семена моринги богаты витаминами и минералами. Экстракты семян обладают антибактериальными свойствами и помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление. Они широко используются в средствах по уходу за кожей и волосами. В исследованиях на животных было обнаружено, что масло семян моринги обладает свойствами, помогающими при алопеции благодаря содержанию жирных кислот и фитостеролов.
Подходят ли вам травяные методы лечения волос?
Некоторые растительные средства для волос могут укрепить волосы, замедлить их выпадение или стимулировать рост новых, но они вряд ли приведут к полноценному росту волос. И то, что подходит одному человеку, не обязательно поможет другому. Кроме того, хотя многие из них безопасны, некоторые могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Остерегайтесь средств для роста волос, обещающих быстрый или поразительный результат.
Если вы страдаете от выпадения волос, дерматолог или трехолог может помочь подобрать правильное лечение.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травы в качестве пищевой добавки для роста волос. Многие из них могут взаимодействовать с лекарствами или быть вредными во время беременности или кормления грудью. Использование травяных шампуней, ополаскивателей и других средств местного применения может быть наиболее безопасным вариантом.
Что является причиной выпадения или истончения волос?
В некоторых случаях алопецию описывают как рубцовую, то есть волосяные фолликулы необратимо разрушаются. Чаще встречается нерубцовая алопеция, которая может быть:
- узорчатая: это прогрессирующее симметричное истончение волос у мужчин, обычно наследственное. Оно вызвано воздействием мужского полового гормона дигидротестостерона (ДГТ) и начинается после полового созревания;
- очаговая: такая потеря волос на отдельных участках обычно возникает при аутоиммунном заболевании, называемом гнездной алопецией;
- диффузное: равномерное выпадение волос по всей коже головы имеет ряд потенциальных причин.
Диффузное выпадение волос возникает из-за:
- железодефицитной анемии;
- серьезной операции;
- недоедании;
- таких лекарств, как флуоксетин, изониазид, литий, пропранолол, ретиноиды, вальпроат и варфарин;
- беременности;
- быстрой потери веса;
- тяжелой болезни;
- отмены приема оральных контрацептивов, содержащих эстроген;
- заболевания щитовидной железы;
- дефицит витамина D.
Советы по возобновлению роста волос
В некоторых случаях может помочь смена прически. Частое ношение причёсок, которые тянут волосы, таких как тугие хвосты, косички и наращивание, может способствовать их выпадению.
Другие советы по росту волос включают следующее:
- используйте шампунь, щадящий волосы и кожу головы;
- используйте кондиционер или средство для облегчения ломкости волос;
- избегайте использования горячих масляных обработок, домашнего окрашивания, химической завивки, химического выпрямления и выпрямления волос;
- ограничьте использование фенов, щипцов для завивки, утюжков для выпрямления волос и горячих расчесок;
- бросьте курить, так как курение вызывает воспаление, которое может усугубить выпадение волос;
- поддерживайте рацион питания, богатый питательными веществами.
Прежде чем принимать какие-либо добавки для улучшения роста волос, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов или минералов. С другой стороны, избыток питательных веществ, таких как селен, витамин А и витамин Е, может привести к выпадению волос.
Волосы могут начать расти сами по себе, если их выпадение вызвано каким-либо событием, например, рождением ребенка, хирургическим вмешательством или болезнью.
Несколько слов о добавках
Некоторые добавки могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетке. При выборе добавки обращайте внимание на продукты, прошедшие независимые испытания или сертификацию.
Пищевые добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе и устранить дефицит питательных веществ, связанный с выпадением волос, тем самым улучшая их рост.
Имейте в виду, что выпадение волос может быть вызвано чрезмерным приёмом добавок, а также сопутствующими заболеваниями, принимаемыми лекарствами (включая химиотерапию), стрессом и другими факторами. Обратитесь к врачу по поводу выпадения волос, если у вас есть другие симптомы, которые могут потребовать диагностики конкретной причины.
1. Цинк
Цинк — это минерал, поддерживающий волосяные фолликулы и цикл роста волос. Низкий уровень цинка связывают с выпадением волос, хотя результаты исследований о том, как добавки могут помочь, неоднозначны. В отдельных случаях, например, у женщин с диагнозом синдром поликистозных яичников (СПКЯ), принимающих добавки цинка даже при исходно нормальном уровне, может быть полезен. Однако необходимы дополнительные исследования.
2. Белок
Волосы в основном состоят из белка. Недостаточное потребление белка (рекомендуемое количество составляет 0,8 грамма на килограмм веса) может способствовать выпадению волос. Некоторым людям может потребоваться больше белка. Многие исследования белка включают в себя также и другие питательные вещества, поэтому сложно установить чёткую связь между отдельными аминокислотами и выпадением волос.
3. Железо
Некоторые виды выпадения волос связаны с дефицитом железа. Волосяные клетки являются одними из самых активных в организме и требуют достаточного уровня железа для своего нормального функционирования. Необходимы дополнительные данные о том, как могут помочь добавки железа, но также может потребоваться витамин С для улучшения усвоения железа организмом (хотя нет никаких доказательств того, что сам витамин С способствует росту волос).
4. Омега-3 жирные кислоты
Дефицит жирных кислот омега-3 связан с выпадением волос и бровей. Неясно, могут ли жирные кислоты омега-3 или антиоксиданты в целом помочь при выпадении волос.
5. Биотин
Дефицит биотина (витамина B7), а также витамина B12, рибофлавина (B2) и фолиевой кислоты может играть роль в выпадении волос. Биотин — единственный витамин, вырабатываемый организмом. Хотя дефицит встречается редко, добавки с витаминами группы B могут уменьшить выпадение волос. Необходимы дополнительные исследования этого эффекта.
6. Селен
Было доказано, что добавки селена улучшают здоровье волос во время химиотерапии. Однако эксперты не рекомендуют принимать добавки селена, если у вас нет диагностированного дефицита, поскольку это может привести к токсичности, а большинство людей и так получают достаточно селена из пищи.
Использование и безопасность добавок
Хотя добавки, как правило, безопасны, они могут вызывать побочные эффекты, и некоторым людям может потребоваться избегать приема определенных витаминов или минералов из-за состояния здоровья или принимаемых лекарств.
Цинк, например, может вызывать побочные эффекты, в том числе:
- тошнота;
- рвота;
- головокружение;
- головные боли;
- потеря аппетита;
- диарея.
Возможны также долгосрочные побочные эффекты, такие как снижение иммунитета. Цинк может взаимодействовать с железом и другими питательными веществами, а также с лекарствами, включающими антибиотики и диуретики. Ниже приведена некоторая информация о безопасности и мерах предосторожности при использовании других добавок, предоставленная Национальными институтами здравоохранения и другими профессиональными источниками.
Важно внимательно ознакомиться со списком ингредиентов и информацией о пищевой ценности добавки, чтобы знать, какие ингредиенты и в каком количестве входят в состав. Изучите инструкцию к добавке вместе с врачом, чтобы обсудить возможное взаимодействие с продуктами питания, другими добавками и лекарствами.
| Дозировка добавки для взрослых | Побочные эффекты | Лекарственное взаимодействие | Кому могут понадобиться добавки | Меры предосторожности, если: |
| Цинк: от 8 до 11 мг | Тошнота, диарея, головокружение, головная боль | Антибиотики, диуретики, цисплатин для химиотерапии | Веганы, люди с нарушением всасывания, беременные женщины | У вас рак простаты или вы испытываете токсичность |
| Белок: 0,8 г на кг | Изменения пищеварения, обезвоживание, увеличение веса | Зависит от используемого белка | Веганы, люди, стремящиеся улучшить спортивные результаты | Имеются проблемы с почками или печенью |
| Железо: от 8 до 18 мг; 27 мг для беременных | Тошнота, запор | Леводопа (используется для лечения болезни Паркинсона), препараты для лечения щитовидной железы и заболеваний ЖКТ | Беременные, люди с анемией, раком, сердечными заболеваниями | Имеете расстройство пищеварения или генетическое заболевание, влияющее на усвоение железа |
| Омега-3 жирные кислоты: 1,1–1,6 г | Неприятный запах изо рта, потливость, изменения в желудочно-кишечном тракте, головная боль | Препараты для разжижения крови, эстрогеновые препараты | Пожилые люди, люди с проблемами сердечно-сосудистого здоровья | Диабет, проблемы с печенью или поджелудочной железой |
| Биотин: 30 микрограммов (мкг) | Побочные эффекты неизвестны | Противосудорожные препараты, антибиотики | Людям, соблюдающим жидкую диету, и тем, у кого есть проблемы с усвоением пищи | Нужны лабораторные анализы, на которые может повлиять прием биотина |
| Селен: 55 мкг; 60 мкг для беременных | Усталость, потеря веса, изменения кожи и ногтей | Химиотерапевтические препараты, стероиды, разжижающие кровь препараты | Люди, проходящие лечение почечным диализом, с диагнозом ВИЧ | Проблемы с щитовидной железой, риск рака кожи |
Источники пищи
В большинстве случаев витамины и минералы, необходимые для роста и густоты волос, содержатся в необходимом количестве в сбалансированном рационе. Источниками микронутриентов являются:
- цинк: говядина, устрицы, семена тыквы, сухие завтраки (например, овес);
- белки: мясо, яйца, фасоль и чечевица, соя и тофу;
- железо: мясо, морепродукты, листовая зелень (капуста и шпинат);
- омега-3 жирные кислоты: лосось, грецкие орехи, вареный шпинат, масла;
- биотин: источники витамина B включают злаки, листовую зелень и сладкий картофель (биотин);
- селен: мясо, яйца, орехи, злаки, листовая зелень, помидоры.
Здоровое питание с достаточным количеством питательных веществ и белка обеспечивает наилучшую поддержку роста волос. Иногда дефицит питательных веществ может способствовать выпадению волос. Если у вас низкий уровень цинка или железа, приём добавок может помочь восстановить уровень питательных веществ и стимулировать рост волос. Но если уровень этих минералов у вас уже в пределах нормы, то добавка, скорее всего, не будет способствовать росту волос или предотвратит их выпадение.