Помогает ли питьевая вода росту волос?

От: Из: Здоровье волос

Вы, несомненно, слышали, что употребление воды может помочь вашей коже сиять, но как насчет роста волос?

Обильное питьё воды даёт множество преимуществ: от улучшения работы сердечно-сосудистой системы до поддержки суставов, кожи и внутренних органов. Однако, хотя поддержание водного баланса и приносит пользу волосам, нет убедительных доказательств того, что оно стимулирует их рост.

Однако это не значит, что вам следует прятать бутылку с водой.

Ниже мы рассмотрим взаимосвязь между потреблением воды и здоровьем ваших волос, а также возможные преимущества для волос от поддержания надлежащего уровня увлажнения.

Мы также поделились несколькими научно обоснованными советами, которые вы можете использовать для стимуляции здорового роста волос, чтобы вы могли наслаждаться более густыми, гладкими и здоровыми волосами. 

Помогает ли питьевая вода росту волос? Давайте разберёмся. 

Помогает ли вода росту волос? Если да, то почему?

Вода, безусловно, играет важную роль в здоровье волос. Например, удержание влаги помогает волосам сохранять блеск, текстуру, силу и эластичность. Но когда речь заходит о том, каким образом употребление питьевой воды улучшает рост волос, то нет большого количества исследований, показывающих прямую связь между потреблением воды и усилением роста волос.

Рост волос — это часть естественного многофазного процесса, называемого циклом роста волос. В ходе этого процесса стволовые клетки превращаются в кератинизированные клетки, из которых формируются волосы, растущие из кожи головы.

Цикл роста волос можно разделить на три основные фазы:

  • Фаза анагена. В фазе анагена волосы активно растут из фолликула, достигая полной длины в течение нескольких лет.
  • Фаза катагена. В фазе катагена волосы переходят от фазы роста к фазе покоя (когда они «отдыхают» и не растут и не выпадают).
  • Фаза телогена. В фазе телогена волосяной фолликул переходит в состояние покоя. Со временем волосы в фазе телогена выпадают и заменяются новыми волосами в стадии анагена.

На протяжении всего процесса роста волосы зависят от многочисленных микроэлементов (витаминов и минералов, таких как цинк, железо и биотин) и макроэлементов (белков и полезных жиров), чтобы оставаться сильными и здоровыми. Дефицит этих питательных веществ может привести к замедлению роста волос или их выпадению.

Увлажнение и волосы: почему это важно

Питьевая вода — то есть вода, которую вы пьёте, а не сам процесс питья, содержит следовые количества железа и цинка. Точное количество может варьироваться в зависимости от местоположения и источника воды. Однако нет никаких доказательств того, что употребление большого количества воды оказывает какое-либо реальное влияние на цикл роста волос.

Влияние воды на рост волос носит более косвенный характер. Как и другим частям тела, волосяным фолликулам для поддержания здоровья необходим достаточный приток крови.

Поддержание хорошего кровотока необходимо для того, чтобы ткани организма получали питательные вещества и выводили токсины. Увлажнение улучшает кровообращение во всем организме, в том числе в волосяных фолликулах. Это способствует росту здоровых волос.

Тем не менее, употребление большого количества воды, безусловно, способствует поддержанию здоровья кожи головы. Ведь вода составляет примерно 60% от общей массы тела человека, поэтому её употребление важно для поддержания водного баланса и роста волос.

Предотвращает ли вода выпадение волос?

Другое распространённое мнение заключается в том, что употребление воды помогает предотвратить выпадение волос. Хотя поддержание водного баланса в организме является важным фактором роста здоровых волос, в большинстве случаев выпадение волос происходит по причинам, не связанным с количеством выпиваемой воды.

У женщин две распространенные причины выпадения волос — это выпадение волос по женскому типу (также называемое андрогенетической алопецией) и телогеновая алопеция.

Выпадение волос по женскому типу развивается из-за сочетания генетических, гормональных и экологических факторов. Телогеновая алопеция — это тип временного выпадения волос, который может возникнуть из-за стресса, болезни, травмы, дефицита питания или приёма лекарств.

Хотя употребление разумного количества воды полезно для здоровья волос, оно не оказывает никакого влияния на гены и уровень гормонов, участвующих в выпадении волос.

Употребление большего количества воды также не снизит уровень стресса и не поможет справиться с выпадением волос, вызванным приёмом лекарств. Примечание: если вы испытываете стресс, то, конечно, поддержание водного баланса может помочь вам чувствовать себя лучше в целом.

Употребление питьевой воды предотвращает сухость волос, кожи и кожи головы

Тем не менее, употребление здоровой воды может косвенно предотвратить некоторые виды выпадения волос. Например, обезвоживание, подобно тому, как обезвоживание вызывает сухость кожи и полости рта, может привести к сухости волос. Это может сделать их ломкими, секущимися кончиками и ломкостью. 

Говоря о сухости кожи, сухая кожа головы может стать раздражённой и зудящей. Постоянное расчёсывание зудящей кожи головы может привести к выпадению волос. Также есть данные, что невылеченные заболевания кожи головы могут препятствовать росту здоровых волос.

Таким образом, хотя вода сама по себе не стимулирует рост волос, правильное увлажнение, безусловно, может улучшить здоровье волос и кожи головы, а также уменьшить проблемы, вызванные сухостью.

Преимущества поддержания водного баланса

Хотя потребление воды не оказывает прямого влияния на рост волос, поддержание водного баланса в организме имеет ряд существенных преимуществ. Вот некоторые из преимуществ употребления воды:

  • поддержание нормальной температуры тела;
  • защита и амортизация суставов;
  • выведение отходов через пот, мочу и стул;
  • поддержание электролитного баланса;
  • нормализация артериального давления и работы сердца.

Проще говоря, хотя употребление большого количества воды не оказывает существенного влияния на рост волос, это все равно полезно для общего здоровья и благополучия.

Сколько воды следует пить?

Если вы когда-либо интересовались, сколько воды вам следует выпивать ежедневно, вы, вероятно, сталкивались с различными ответами: от четырех-шести чашек до восьми чашек и более.

На самом деле, универсального ответа на этот вопрос не существует. Потребности каждого человека немного различаются, поэтому необходимое количество воды для одного человека может быть недостаточным для другого.

Например, рекомендации по потреблению воды могут различаться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, уровень вашей активности, а также от того, беременны ли вы или кормите грудью.

Национальная академия медицины рекомендует женщинам выпивать от шести до девяти чашек воды в день, а мужчинам — от восьми до двенадцати чашек.

Вам также может потребоваться пить больше воды, если вы:

  • живете в жарком и влажном регионе, где погода заставляет вас часто потеть;
  • имеете высокий уровень физической активности и нуждаетесь в поддержании водного баланса после тренировки или работы;
  • вы больны, у вас лихорадка, рвота или диарея;
  • у вас появились признаки обезвоживания, такие как сухость во рту и на губах или темная, сильно пахнущая моча.

С другой стороны, вам может потребоваться пить немного меньше воды, если у вас есть определённые заболевания почек или сердца, а также состояние здоровья, вызывающее задержку жидкости. Ваш лечащий врач может сообщить вам об этом.

H2O — это здорово, но вода — не единственный способ поддерживать водный баланс. Вы можете насыщать организм травяным чаем, электролитными напитками и даже цельными фруктами.

Как способствовать здоровому росту волос

Хотя употребление дополнительного количества воды не стимулирует рост волос напрямую, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы активизировать волосяные фолликулы.

Питайтесь сбалансированно и здорово

Так же как кожа и внутренние органы, волосы нуждаются в различных витаминах, минералах и других питательных веществах для своего роста и поддержания.

Один из способов обеспечить рост ваших волос в полную силу — это сбалансированное, здоровое питание, содержащее все необходимые организму питательные вещества для роста волос.

Если вы заметили, что ваши волосы стали немного редеть, попробуйте расставить приоритеты:

  • белок;
  • жирные кислоты, такие как омега-3;
  • железо;
  • цинк;
  • биотин;
  • фолиевая кислота (фолат);
  • витамин В12;
  • витамин D.

Лучший способ сделать это — соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, полезными жирами и нежирными источниками белка.

Используйте витамины для роста волос

Если вы заметили ломкость волос или их чрезмерное выпадение, возможно, у вас дефицит питательных веществ, который необходимо устранить. В этом случае ваш врач может порекомендовать вам добавить добавки к ежедневному уходу за волосами.

Биотин (витамин B7) участвует в синтезе кератина, белка, из которого состоит большая часть волосяного стержня. Хотя биотин не стимулирует рост волос напрямую, у людей с его дефицитом могут наблюдаться признаки выпадения волос.

Вы можете увеличить потребление биотина с помощью наших мультивитаминных жевательных конфет. Помимо биотина, эти жевательные конфеты для волос содержат другие важные витамины для здоровья волос, такие как фолиевая кислота, витамин B12 и витамин D.

Избегайте привычек, вызывающих ломкость волос

Самый простой способ сделать волосы гуще — свести к минимуму привычки, которые способствуют повреждению и ломкости волос.

Наиболее распространёнными причинами ломкости волос являются:

  • слишком частое или агрессивное мытье волос;
  • укладка волос в тугие хвосты или косы;
  • чрезмерное воздействие тепла на волосы;
  • частое окрашивание или обесцвечивание волос;
  • ношение наращенных волос или плетение.

Чтобы сохранить здоровье волос и минимизировать их ломкость, старайтесь избегать или свести к минимуму эти привычки. Будьте бережны к своим волосам и уделяйте особое внимание уходу, который способствует росту более густых и здоровых волос.

Используйте миноксидил для стимуляции роста волос

Если у вас наблюдается заметное выпадение волос, одним из самых эффективных средств для стимуляции роста волос является использование миноксидила.

Миноксидил — это местное средство от выпадения волос, которое действует, переводя волосы в фазу анагена цикла роста волос и стимулируя кровообращение в коже головы.

Многочисленные исследования показали, что миноксидил стимулирует рост волос у женщин, включая одно 48-недельное исследование с участием почти 400 женщин с характерным выпадением волос.

Миноксидил продаётся без рецепта (рецепт не требуется) в виде 5% пены или 2% жидкости. Он доступен по цене и прост в использовании в качестве утреннего или вечернего средства для ухода за волосами.

Могут ли женщины использовать миноксидил?

Безусловно. Миноксидил — одно из самых надёжных и широко изученных средств от выпадения волос. Он выпускается в формах для местного и перорального применения. 

Американская академия дерматологии рекомендует местное применение миноксидила для лечения выпадения волос у женщин. Он также может помочь при других типах выпадения волос, например, при телогеновой алопеции. 

Изначально разработанный как пероральное средство от повышенного артериального давления (гипертонии), миноксидил впоследствии был обнаружен как средство, стимулирующее рост волос. Сегодня он доступен в формах для местного и перорального применения:

  • миноксидил для местного применения ( 2% раствор миноксидила или 5% пена миноксидила). Миноксидил для местного применения одобрен для лечения выпадения волос у женщин. Миноксидил для местного применения доступен без рецепта и безопасен и эффективен как для мужчин, так и для женщин;
  • миноксидил для приема внутрь. Хотя он не одобрен для лечения выпадения волос у женщин, низкие дозы миноксидила для приема внутрь иногда назначают не по назначению. Исследования показывают, что миноксидил для приема внутрь безопасен при выпадении волос по женскому типу. 

Как действует миноксидил при выпадении волос?

  • он расширяет кровеносные сосуды. Улучшая кровообращение в коже головы, миноксидил помогает волосяным фолликулам получать больше питательных веществ и кислорода;
  • продлевает цикл роста. Миноксидил помогает дольше удерживать фолликулы в фазе анагена (фазе роста), что способствует росту более густых и пышных волос.

Плацебо-контролируемые исследования показали, что миноксидил безопасен и эффективен при лечении выпадения волос у женщин и мужчин.

Можно ли купить миноксидил без рецепта?

Миноксидил для местного применения продаётся без рецепта. Миноксидил для приема внутрь отпускается только по рецепту. 

Миноксидил для местного применения можно приобрести без рецепта, что делает его одним из самых доступных средств для восстановления волос. Тем не менее, если вы заметили выпадение волос, рекомендуется проконсультироваться с врачом, например, с дерматологом или врачом.

Первый шаг в лечении выпадения волос — это выяснить причину. Сначала должны поставить диагноз, задавая вопросы. Врач может спросить о ваших симптомах, о том, когда вы начали замечать выпадение волос, и о том, происходят ли какие-либо изменения в вашей жизни.

Также важен тщательный осмотр кожи головы. Затем вы с врачом обсуждаете возможные причины выпадения волос и выбираете наиболее эффективные варианты лечения, чтобы остановить и, возможно, обратить вспять процесс. Это может включать миноксидил или другие препараты.

Возможные побочные эффекты миноксидила

Большинство женщин хорошо переносят миноксидил, но возможны побочные эффекты. Они различаются в зависимости от того, используете ли вы миноксидил местно или перорально.

Побочные эффекты местного применения миноксидила могут включать:

  • раздражение кожи головы, зуд или шелушение;
  • сухость или легкое жжение;
  • контактный дерматит (аллергическая реакция на ингредиенты);
  • нежелательный рост волос (гипертрихоз) на лице или руках, если средство капает;
  • временное выпадение волос при начале лечения.

Побочные эффекты при приеме перорального миноксидила могут включать:

  • головокружение или предобморочное состояние;
  • отек рук, лодыжек или ступней (задержка жидкости);
  • учащенное сердцебиение (тахикардия);
  • нежелательный рост волос на теле.

Приём миноксидила внутрь может вызывать редкие, но серьёзные побочные эффекты, такие как боль в груди, одышка или перепады артериального давления. Также возможна, хотя и редко, аллергическая реакция на миноксидил внутрь.

Если вы заметили серьезные побочные эффекты — особенно боль в груди, обмороки или затрудненное дыханиепре кратите использование миноксидила и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Через сколько времени начинает действовать миноксидил?

Миноксидил не решит проблему мгновенно. Обычно требуются месяцы регулярного применения, прежде чем станет заметен результат.

Результаты от любого средства от выпадения волос становятся заметны примерно через шесть месяцев. Поэтому он рекомендует примерно в это же время посетить врача для повторной оценки ситуации и, при необходимости, скорректировать схему лечения. 

Будьте терпеливы и помните, что последовательность имеет значение: если прекратить использование миноксидила, выпадение волос обычно возобновляется. 

Альтернативы миноксидилу для женщин

Если миноксидил вам не помог или побочные эффекты мешают продолжать лечение, существуют другие варианты лечения выпадения волос по женскому типу: 

  • спиронолактон — рецептурный препарат, который может помочь при гормонально обусловленном выпадении волос;
  • финастерид, иногда назначаемый не по назначению женщинам в постменопаузе;
  • терапия плазмой, обогащенной тромбоцитами (PRP), — это амбулаторная процедура, при которой для стимуляции роста волос используется ваша собственная плазма крови;
  • пересадка волос — хирургический метод лечения сильного истончения или облысения;
  • терапия красным светом — лечение, при котором для стимуляции роста волос используются низкоуровневые лазеры;
  • добавки для волос, такие как биотин, могут помочь поддержать общее здоровье волос;
  • средства по уходу за волосами, такие как шампуни и кондиционеры для придания густоты, способствуют здоровому росту волос во время принятия душа.

Хотя существует множество натуральных средств от выпадения волос, их лучше не использовать. Истории успеха людей, использующих только натуральные или альтернативные методы лечения, крайне редки.

Если вы не уверены, какой метод лечения (или методы лечения) подойдет вам лучше всего, лучше всего обратиться к врачу.

Правда о питьевой воде и росте волос

Помогает ли питьевая вода росту волос? Вот в чём суть:

  • хотя употребление воды, вероятно, не способствует ускорению роста волос, поддержание водного баланса имеет множество преимуществ. Употребление достаточного количества воды может улучшить внешний вид и самочувствие в целом;
  • старайтесь поддерживать здоровый уровень потребления воды. Если вы ведете активный образ жизни или живете в жарком и влажном климате, вам может потребоваться выпивать один-два дополнительных стакана воды, чтобы избежать обезвоживания;
  • чтобы волосы стали гуще и крепче, избегайте привычек, которые могут их повредить, и старайтесь питаться здоровой и сбалансированной пищей;
  • если вас беспокоит выпадение волос, расширение пробора или чрезмерное выпадение волос, обратитесь к врачу, например, к дерматологу или трихологу. Они помогут вам определить причину выпадения волос и порекомендуют методы лечения, которые замедлят процесс и ускорят рост новых волос.